In the 7 days ending Nov 20, 2016:
Laufen warm up/down (Laufen nach Leo.) 20:28 [2] 4.07 km (5:02 / km) +46m 4:46 / km ahr:154 max:179 shoes: Cloudsurfer
Orientierungslauf (Score-OL) 11:53 [3] 1.93 km (6:09 / km) +84m 5:03 / km ahr:174 max:186 shoes: Cloudsurfer
Laufen warm up/down (Zurücklaufen) 25:25 [3] 4.41 km (5:46 / km) +7m 5:43 / km shoes: Cloudsurfer
Laufen (Mittwochstraining) 44:14 [3] 9.02 km (4:54 / km) +73m 4:43 / km ahr:151 max:176 shoes: Cloudsurfer
Kraft 20:00 [2]
Laufen ( Jetzt gehts Los!!!) 1:02:17 [3] 14.92 km (4:10 / km) +50m 4:06 / km ahr:173 max:182 shoes: Cloudsurfer
Kraft (Atlethik) 20:00 [4]
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