Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Philipp S.

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  running3 2:23:28 14.92(9:37) 24.01(5:59) 53
  cycling2 1:59:09 22.62(5:16) 36.4(3:16) 288
  orieteering1 1:16:42 5.4(14:12) 8.69(8:50) 258
  Total5 5:39:19 42.94(7:54) 69.1(4:55) 599

«»
4:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Aug 31 #

Note

Jetzt auf dem Weg nach Berlin einen Besuch bei der Verwandtschaft, Aber ich merke langsam wie sich eine Erkältung an bahnt. Das Timing wäre dazu Perfekt *hust*.

Wednesday Aug 30 #

10 AM

cycling 1:08:09 [2] 19.36 km (3:31 / km) +221m 3:20 / km
ahr:132 max:172

Auf nach Nittendorf, das war der Plan. Jedoch musste ich einen Umweg über Sinzing machen und irgendwelche Wege gefahren und gehofft an zu kommen.

orieteering 1:16:42 [4] 8.69 km (8:50 / km) +258m 7:41 / km
ahr:163 max:188 shoes: VJ Supra 2

Bin den BC in Nittendorf aus dem Jahr 2012 in der H35 gelaufen, bis auf ein bis zwei Patzer meiner seits, die Karte war aber erstaunlich vollständig.

Bin aber mit der Zeit ziemlich unzufrieden, mal hoffen das es bei der BM/ DM besser läuft.
1 PM

cycling 51:00 [3] 17.04 km (3:00 / km) +67m 2:56 / km
ahr:130 max:159

Bin ein wenig zerstört, angekommen. Bin dann den direkten Weg zurück gefahren.
6 PM

running warm up/down 1:05:02 [2] 11.1 km (5:52 / km) +45m 5:45 / km
ahr:152 max:182 shoes: NB 880v6

Gemütlich mit dem Lauftreff auslaufen.

Monday Aug 28 #

6 PM

running warm up/down 8:26 [3] 1.69 km (4:59 / km)
ahr:154 max:182 shoes: NB 880v6

running intervals (6x 1000m) 52:14 [4] 7.5 km (6:58 / km)
ahr:148 max:194 shoes: NB 880v6

3x 1000m laufen, mit jeweils 5 min Pause, weil ich mich nach meiner ersten Runde extrem fertig gefühlt habe. Nach den ersten 3 Runden 10 min Pause und dann noch mal 3 langsamere Durchläufe. Immer die halbe Runde zurück gegangen.

1. Runde: 3:19
5 min
2. Runde: 3:19
5 min
3. Runde: 3:22
10 min
4. Runde: 3:17
5 min
5. Runde: 3:24
5 min
6. Runde: 3:23
7 PM

running 17:46 [2] 3.72 km (4:47 / km) +8m 4:44 / km
ahr:172 max:181 shoes: NB 880v6

« Earlier | Later »