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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Philipp S.

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  orieteering3 2:06:58 10.64(11:56) 17.12(7:25) 54641c
  running2 54:41 6.3(8:41) 10.14(5:24) 141
  athletic1 30:00
  Total5 3:31:39 16.94 27.26 68741c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

10 AM

orieteering (DBK Mannschaft) 1:05:23 [3] ** 9.26 km (7:04 / km) +206m 6:21 / km
ahr:157 max:192 23c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v1)

Zwar von Anfang an nicht sauber gelaufen, hat aber extrem viel Spaß gemacht.

Saturday Sep 16 #

12 PM

orieteering (DM Staffel) 34:22 [4] ** 5.32 km (6:28 / km) +205m 5:25 / km
ahr:171 max:191 18c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v1)

Seit langen wieder ein guter Lauf. Einige grobe Fehler und zum Schluss wurde ich immer nervöser und unkonzentrierter.

Wednesday Sep 13 #

6 PM

orieteering hills (Downhill/ Bergintervall) 27:13 [4] 2.54 km (10:43 / km) +135m 8:28 / km
ahr:165 max:189 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v1)

Zuerst 3-5 Posten den Berg runter geheizt, anschließend wieder direkt hoch.

Monday Sep 11 #

5 PM

running warm up/down 15:34 [3] 2.89 km (5:23 / km) +77m 4:45 / km
ahr:150 max:177 shoes: NB 880v6

running 28:13 [3] 5.22 km (5:24 / km) +54m 5:08 / km
ahr:161 max:185 shoes: NB 880v6

Erst eine "längere" Runde, dann jeweils eine kleine Steigung schnell und dann langsamer zurück.
6 PM

running 10:54 [2] 2.03 km (5:22 / km) +10m 5:14 / km
ahr:144 max:176 shoes: NB 880v6

athletic 30:00 [4]

Halbe Stunde Kräftigungen/Athletik.

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