Training Log Archive: Philipp S.

In the 7 days ending Nov 5, 2017:

activity

time

miles

Orientierungslauf

2:45:44

17.22

(9:38)

27.71

(5:59)

492

47c

Laufen

26:39

2.76

(9:40)

4.44

(6:00)

Total

3:12:23

19.98

(9:38)

32.15

(5:59)

541

47c

1:46

0:00

7 AM

Laufen warm up/down 13:06 [1] 2.29 km (5:43 / km) +30m 5:22 / km
ahr:154 max:171 shoes: NB 880v6

Orientierungslauf (Technik-OL) 50:45 [3] *** 6.54 km (7:46 / km) +69m 7:22 / km
ahr:144 max:170 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

7 AM

Laufen warm up/down 13:33 [2] 2.15 km (6:18 / km) +19m 6:02 / km
ahr:153 max:168 shoes: NB 880v6

Orientierungslauf (JAKT Score-OL) 48:30 [3] 7.27 km (6:40 / km) +194m 5:53 / km
ahr:171 max:194 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

2 PM

Orientierungslauf (Weinberg-OL) 44:16 [3] ** 9.32 km (4:45 / km) +162m 4:22 / km
ahr:183 max:193 28c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

6 PM

Orientierungslauf (Jakt Nacht-OL) 22:13 [3] *** 4.58 km (4:51 / km) +67m 4:31 / km
ahr:174 max:183 19c shoes: NB 880v6