Training Log Archive: Philipp S.

Laufen warm up/down 10:38 [3] 1.23 km (8:39 / km) +3m 8:32 / km
ahr:133 max:192 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf 13:22 [4] ** 2.63 km (5:05 / km) +11m 4:59 / km
ahr:147 max:161 13c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf 11:13 [3] ** 2.18 km (5:09 / km) +11m 5:01 / km
ahr:153 max:169 9c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Laufen warm up/down 11:24 [2] 2.02 km (5:39 / km)
ahr:158 max:170 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf 18:06 [3] ** 3.67 km (4:56 / km) +10m 4:52 / km
ahr:145 max:161 20c shoes: Brooks Defyance 10

Laufen 4:30 [2] 0.88 km (5:07 / km)
ahr:147 max:154 shoes: Brooks Defyance 10

Laufen 10:00 [2]
shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf intervals (Sprint Starts) 29:30 [4] 5.23 km (5:38 / km) +46m 5:24 / km
ahr:150 max:178 shoes: Brooks Defyance 10

Laufen 10:00 [2]
shoes: Brooks Defyance 10

Laufen (O-400) 8:12 [4] 2.0 km (4:06 / km)
ahr:156 max:179 shoes: Brooks Defyance 10

Sonstiges (Aquajogging) 1:00:00 [2]

Schwimmen 15:00 [3]

Laufen race (Bahntest 3000 m) 10:05 [4] 3.0 km (3:22 / km)
shoes: Brooks Defyance 10

Laufen warm up/down 11:35 [1] 2.01 km (5:46 / km) +48m 5:09 / km
ahr:122 max:132 shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf (Routenwahl) 55:00 [3] ** 8.77 km (6:16 / km)
21c shoes: Brooks Defyance 10

Note

Orientierungslauf (Golf-OL) 20:45 [2] ** 3.86 km (5:23 / km) +7m 5:20 / km
ahr:149 max:168 16c shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf (POM D 4) 1:02:25 [5] ** 12.66 km (4:56 / km) +178m 4:36 / km
ahr:164 max:182 20c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf (POM D 3) 31:35 [4] ** 6.65 km (4:45 / km) +71m 4:31 / km
ahr:145 max:187 24c (sick) shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf (POM Night Sprint) 13:50 [3] * 3.33 km (4:09 / km) +52m 3:51 / km
ahr:125 max:138 13c shoes: Brooks Defyance 10