Training Log Archive: Philipp S.

Laufen warm up/down 17:19 [2] 2.85 km (6:05 / km) +8m 6:00 / km
ahr:130 max:152 shoes: Brooks Defyance 10

Laufen warm up/down 6:43 [2] 0.92 km (7:18 / km)
ahr:127 max:140 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf (Staffelstarts) 10:01 [3] 1.64 km (6:06 / km) +26m 5:40 / km
ahr:157 max:192 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf 6:12 [3] 1.19 km (5:13 / km) +19m 4:49 / km
ahr:166 max:182 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf 5:48 [3] 1.24 km (4:41 / km) +15m 4:25 / km
ahr:172 max:187 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf 9:28 [3] 1.65 km (5:44 / km) +27m 5:18 / km
ahr:171 max:183 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf warm up/down (Postensammeln) 10:00 [1]

Laufen warm up/down 16:10 [2] 2.8 km (5:46 / km) +9m 5:41 / km
ahr:145 max:157 shoes: Brooks Defyance 10

Laufen 5:07 [2] 0.64 km (8:00 / km) +4m 7:45 / km
ahr:138 max:158 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Laufen (Konditionstest) 10:24 [4] 1.68 km (6:11 / km)
ahr:164 max:185 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf (Schlepp Staffel) 42:15 [3] ** 5.6 km (7:33 / km) +68m 7:07 / km
ahr:154 max:176 shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Orientierungslauf (Skizzen-OL) 53:33 [3] ** 7.3 km (7:20 / km) +115m 6:48 / km
ahr:146 max:168 13c shoes: Icebug Spirit 5 OLX (v2)

Laufen warm up/down 8:39 [2] 1.21 km (7:09 / km)
ahr:142 max:163 shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf (Nachtsprint) 23:22 [4] ** 4.84 km (4:50 / km) +11m 4:46 / km
ahr:177 max:188 17c shoes: Brooks Defyance 10

Laufen warm up/down (Postensammeln) 19:20 [2] 3.16 km (6:07 / km) +9m 6:02 / km
ahr:151 max:178 shoes: Brooks Defyance 10

Laufen 20:10 [3] 4.81 km (4:12 / km) +48m 4:00 / km
ahr:150 max:184 shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf (Gedächtnis-OL) 6:40 [3] 1.3 km (5:08 / km) +5m 5:02 / km
ahr:164 max:182 shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf (Gedächtnis-OL) 6:08 [3] 1.32 km (4:39 / km) +3m 4:36 / km
ahr:168 max:181 shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf 5:26 [3] 1.15 km (4:43 / km) +6m 4:36 / km
ahr:168 max:190 shoes: Brooks Defyance 10

Orientierungslauf 5:04 [3] 1.23 km (4:07 / km) +8m 3:59 / km
ahr:173 max:190 shoes: Brooks Defyance 10

Laufen warm up/down 21:04 [2] 4.83 km (4:22 / km)
ahr:168 max:182 shoes: Brooks Defyance 10

Note