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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Philipp S.

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  running4 2:49:34 23.87(7:06) 38.41(4:25) 191
  orienteering1 2:10:31 11.22(11:38) 18.06(7:14) 452
  athletic1 20:00
  Total5 5:20:05 35.08 56.46 643

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2:15
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

5 PM

running 1:06:18 [2] 15.01 km (4:25 / km) +96m 4:17 / km
ahr:154 max:178

Friday Oct 9 #

8 AM

athletic 20:00 [2]
ahr:115 max:145

Thursday Oct 8 #

6 PM

running 46:10 [2] 10.35 km (4:28 / km) +50m 4:21 / km
ahr:153 max:176

Wednesday Oct 7 #

4 PM

orienteering (Posten setzen) 33:49 [2] 4.62 km (7:19 / km) +108m 6:33 / km
ahr:131 max:164

orienteering intervals (O-Intervalle) 1:07:46 [4] 8.82 km (7:41 / km) +248m 6:44 / km
ahr:145 max:184

running warm up/down 4:32 [1] 0.83 km (5:29 / km)
ahr:142 max:151

orienteering (Posten holen) 28:56 [3] 4.62 km (6:16 / km) +96m 5:41 / km
ahr:151 max:169

Wettrennen gegen die Dunkelheit, habe gewonnen.

Tuesday Oct 6 #

5 PM

running (DL85 + 3x Stg) 52:34 [3] 12.22 km (4:18 / km) +45m 4:13 / km
ahr:161 max:180

Viel zu schnell gestartet, nach 10 km musste ich außerplanmäßig unterbrechen. Die Konsequenzen meiner Ernährung in den vergangenen 24 h.

Monday Oct 5 #

Note
(rest day)

Habe mich nicht ganz wohl gefühlt, ein Tag Pause, bevor es in den Endspurt geht.

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