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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Philipp S.

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:42:34 39.81(7:06) 64.06(4:25) 153
  Orientierungslafu1 1:00:54 4.36(13:58) 7.02(8:41) 276
  Athletik1 34:22
  Total7 6:17:50 44.17 71.08 429
  [1-5]7 6:16:40

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

7 PM

Athletik 34:22 intensity: (1:10 @0) + (13:06 @1) + (13:06 @2) + (7:00 @3)
ahr:120 max:149

Saturday Nov 7 #

3 PM

Laufen (DLReg) 48:40 [2] 11.17 km (4:21 / km) +49m 4:16 / km
ahr:156 max:176

Fühlte sich für das Tempo sehr gut und entspannend an

Friday Nov 6 #

5 PM

Laufen (DL) 1:04:19 [3] 15.0 km (4:17 / km) +22m 4:15 / km
ahr:155 max:170

Am Anfang leichtes ziehen in der Brust. Dann Blase gelaufen. Der 15er hat sich auf einer Weise besser und auf der anderen härter angefühlt.

Thursday Nov 5 #

4 PM

Laufen (DLReg) 48:01 [2] 10.01 km (4:48 / km) +50m 4:41 / km
ahr:148 max:164

Wednesday Nov 4 #

5 PM

Laufen (DL steigernd) 1:03:46 [3] 15.01 km (4:15 / km) +17m 4:13 / km
ahr:164 max:179

Sehr gleichmäßig gesteigert, hat sehr viel Spaß gemacht. In 4:30/km gestartet.

Tuesday Nov 3 #

2 PM

Orientierungslafu (Korridor OL) 1:00:54 [2] 7.02 km (8:41 / km) +276m 7:15 / km
ahr:146 max:171

Monday Nov 2 #

5 PM

Laufen 57:48 [3] 12.87 km (4:29 / km) +16m 4:28 / km

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