Training Log Archive: jennapajIn the 1 days ending Sep 28, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Sep 28, 2016 #
6 PM
Juoksu PK 51:30 [3]
Alman kaa oli tarkotus tehdä Puijolla mäkivetoja mut tuon viisurinpoiston takia jouduin vähän hölläilee. Verkat 17.40min+29.42min, 1.16-1.28min.
7 PM
Juoksu VK 16:38 [4]
max:177
Jouduin tosiaan vähän keventää näitä vetoja. Alma juoksi ylämäkeen 500m, päällä 10s palautus ja rennon kovaa alas ja alhaalla palautus. Mulla vähän lyhennetty versio, juoksin Alman perässä rauhallisempaa vauhtia ja käännyin alas kun Alma tuli vastaan. Vedot: (ylämäki+alamäki)
1. 5.33min (159/173)
2. 5.32min (162/177)
3. 5.33min (161/177)
1. 5.33min (159/173)
2. 5.32min (162/177)
3. 5.33min (161/177)