Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Mar 12, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Saturday Mar 12, 2016 #
10 AM
Hiihto (V) PK 1:14:42 [3] 17.31 km (4:19 / km)
ahr:145 max:170
Piti tehdä tänään kovempi hiihtolenkki mut aamulla herätessä kurkku vähän kipee niin en uskaltanut kovin pitkää ja kovaa lenkkiä tehdä. Iskän kanssa kalevankangas karkialampi kyrönpelto. Ihan huippukeli ja ok fiilis hiihtää, toivottavasti ei tuu tauti päälle.....
Friday Mar 11, 2016 #
7 PM
Kuntopiiri 30:00 [3]
Matkustus mikkeliin, meni aika myöhään. Pieni kuntopiiri mut tosi väsynyt ja laiska fiilis
Thursday Mar 10, 2016 #
Note
Tunnin pohjehieronta iltapäivällä. Teki hyvää
9 AM
Hiihto (V) PK 1:56:46 [3] 30.0 km (3:54 / km)
ahr:143 max:167
Sama hiihtolenkki jäällä kuin viime sunnuntaina. Selkeesti nopeempi keli kun meni paljon vähemmän aikaa. Oli kyllä huippukeli, -1 ja hankikanto ja välillä aurinkokin pilkotti :-) loppuun 5x30s/30s kiiharit
Wednesday Mar 9, 2016 #
9 AM
Kuntopyöräily 1:30:00 [3]
ahr:119 max:166
20min pk + 10x30s/90s seisten + 10min pk + 10x30s/90s seisten + 20min pk
10 AM
Kuntopiiri 10:00 [3]
Nopee keskivartalosetti pyöräilyn päälle
Tuesday Mar 8, 2016 #
8 AM
Kuntopiiri 30:00 [3]
Meinasin käydä aamulenkillä mut säästin pohkeita ja tein kuntopiirin
6 PM
Juoksu PK 25:00 [3]
Alkuverkka suunnistukseen
Suunnistus VK 28:24 [5] 3.7 km (7:41 / km)
ahr:174 max:186
Kuosun sprinttitreeni Rauhalahdessa. 3,7km ja 24 rastia. Gepsin mukaan matkaa tuli 4,83km. Aika raskas loskakeli, juoksu varsinkin alussa aika vaikeeta mut hyvin sai puristettua loppuun asti :-)
7 PM
Juoksukävely 45:00 [3]
Tarkoitus oli juosta loppuverkaksi parikymmentä min ja loppumatka kotiin bussilla mut busseja meni niin huonosti että juoksin Rauhalahdesta kotiin. Pohkeet meinaa jumiutua niin kävelin välillä pieniä pätkiä.
Monday Mar 7, 2016 #
9 AM
Kuntopyöräily 25:00 [3]
Alkuverkka pyörällä
Kuntopiiri 1:00:00 [3]
Alkuun liikkuvuutta ja sit koko kropalle voimaa salilla
10 AM
Cross trainer 15:00 [3]
Loppuverkka crossarilla
Sunday Mar 6, 2016 #
12 PM
Hiihto (V) PK 2:21:24 [3] 30.14 km (4:41 / km)
ahr:144 max:159
Pitkä lenkki jäällä. Aika hidas keli ja välillä hirmu kova vastatuuli.