Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Oct 1, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Oct 1, 2016 #
3 PM
Juoksu PK 1:15:00 [3]
Juoksulenkki Puijolla. Vähän rankkaa kun unet oli jääny vähän vähälle
Friday Sep 30, 2016 #
4 PM
Juoksu PK 20:00 [3]
Juosten kuopiohallille ja takas
Kuntopiiri 50:00 [4]
Pitkästä aikaa salilla. Koko kroppaa oikeestaan tein, huomaa kyllä ettei oo aikoihin käyty salilla kun sen verran hapotti..
Thursday Sep 29, 2016 #
7 PM
Pyöräily 40:00 [2]
Pyörällä viinaniemeen suunnistamaan 20+20min
8 PM
Suunnistus VK 52:41 [4]
ahr:160 max:179
Yösuunnistusta Neulamäessä. Ei mitään megapummeja mut pientä virhettä jonkun verran. Vettä sato kaatamalla mut onhan tää kivaa!
Wednesday Sep 28, 2016 #
6 PM
Juoksu PK 51:30 [3]
Alman kaa oli tarkotus tehdä Puijolla mäkivetoja mut tuon viisurinpoiston takia jouduin vähän hölläilee. Verkat 17.40min+29.42min, 1.16-1.28min.
7 PM
Juoksu VK 16:38 [4]
max:177
Jouduin tosiaan vähän keventää näitä vetoja. Alma juoksi ylämäkeen 500m, päällä 10s palautus ja rennon kovaa alas ja alhaalla palautus. Mulla vähän lyhennetty versio, juoksin Alman perässä rauhallisempaa vauhtia ja käännyin alas kun Alma tuli vastaan. Vedot: (ylämäki+alamäki)
1. 5.33min (159/173)
2. 5.32min (162/177)
3. 5.33min (161/177)
1. 5.33min (159/173)
2. 5.32min (162/177)
3. 5.33min (161/177)
Tuesday Sep 27, 2016 #
Note
(rest day)
Kävin aamupäivästä extempore viisurinpoistossa niin käskettiin lepäämään..
Monday Sep 26, 2016 #
Note
(rest day)
Lepoo ja kouluhommia
Sunday Sep 25, 2016 #
11 AM
Sauvakävely 2:38:00 [2]
ahr:112 max:152
Palauttavaa sauvakävelyä Puijolla. Vettä satoi mut ei haitannut, jotenki tosi motivoitunut fiilis oli tänään!