Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jennapaj

In the 7 days ending Oct 8, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksukävely1 1:45:00
  Juoksu PK2 1:12:00
  Suunnistus PK1 47:00
  Suunnistus KISA1 35:15 2.67(13:12) 4.3(8:12)
  Juoksu VK2 27:42
  Juoksutekniikka1 21:00
  Total5 5:07:57 2.67 4.3

«»
1:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 8, 2016 #

10 AM

Juoksu PK 25:00 [3]

Alkuverkka kisaan

Suunnistus KISA 35:15 [5] 4.3 km (8:12 / km)

25manna 3.osuus. Flunssaoireiden takia buranan voimalla kisaan, siihen nähden juoksu yllättävän hyvää. Neloselle ehkä 1,5min virhe ja heti seuraavalla välillä katsoin polut huolimattomasti ja juoksin hetken väärää polkua mut sen tajusin kyllä sen verran nopeesti onneks ettei ehtinyt isompaa virhettä tulla. Suunnistus oli kivaa ja aika hyvin osasin luottaa itteeni. Puolen välin paikkeilla plantaarifaskiitti alkoi kipeytyä ja varsinkin poluilla juokseminen sattui. Loppuverkkaa en sitten tuon jalan takia tehnyt..

Illalla flunssa tuli sitten kunnolla päälle ja aika varmasti kuumekin nousi vaikka mittaria ei ollukaan mukana

Friday Oct 7, 2016 #

Note
(sick)

Matkustus mannaan, kurkku kippee :(

Thursday Oct 6, 2016 #

Note
(sick)

Heräsin aamulla kurkku kipeenä :(

Wednesday Oct 5, 2016 #

6 PM

Juoksu PK 47:00 [3]

Verkat 15+26min, vetojen välissä palatukset (hölkkä/kävely) 4x1.30min. Sykkeet aika korkeella, liekö ennustanu jo tulevaa flunssaa..

Juoksu VK 17:42 [4]
max:187

Mäkivetoja Puijolla. Juoksin ylämäkeen 2min, siellä 10s palautus ja rennon kovaa rullaten (ainakin yritin :D) takas alas. Toistoja 5kpl, sinänsä onnistuin kun joka kerralla pääsin 2min aikana pidemmälle. Jalat tosin tuntui jonkun verran kangistuvan loppua kohti kun alamäen vauhdit ennemminkin hidastui kun koveni.. Vedot (ajoissa mukana ylämäki+10s+alamäki):
1. 3.26min (172/178), 0.70km
2. 3.32min (175/182), 0.70km
3. 3.32min (177/185), 0.72km
4. 3.32min (178/186), 0.74km
5. 3.40min (180/187), 0.75km

Tuesday Oct 4, 2016 #

6 PM

Suunnistus PK 47:00 [3]

Alkuun juoksua 27min, juoksutekniikan jälkeen 2min, loppuun 18min
7 PM

Juoksutekniikka 21:00 [3]

Juoksutekniikkaa ja liikkuvuutta Puijon stadionilla. Kylmä keli

Juoksu VK 10:00 [3]

Juoksutekniikan jälkeen kiiharit 5x20s/1.40min hölkkäpalautus

Monday Oct 3, 2016 #

Note
(rest day)

Väsy -> lepo

Sunday Oct 2, 2016 #

1 PM

Juoksukävely 1:45:00 [3]
ahr:139 max:161

Kartan kanssa polkuja Puijolla. Ylämäet kävelin ja alussa oli jotenkin vaikeeta ni kävelin väillä muutenkin. Loppua kohti parempaa ja loppuun kiiharit

« Earlier | Later »