Training Log Archive: jennapaj

Alkuverkka kisaan

25manna 3.osuus. Flunssaoireiden takia buranan voimalla kisaan, siihen nähden juoksu yllättävän hyvää. Neloselle ehkä 1,5min virhe ja heti seuraavalla välillä katsoin polut huolimattomasti ja juoksin hetken väärää polkua mut sen tajusin kyllä sen verran nopeesti onneks ettei ehtinyt isompaa virhettä tulla. Suunnistus oli kivaa ja aika hyvin osasin luottaa itteeni. Puolen välin paikkeilla plantaarifaskiitti alkoi kipeytyä ja varsinkin poluilla juokseminen sattui. Loppuverkkaa en sitten tuon jalan takia tehnyt..

Illalla flunssa tuli sitten kunnolla päälle ja aika varmasti kuumekin nousi vaikka mittaria ei ollukaan mukana

Matkustus mannaan, kurkku kippee :(

Heräsin aamulla kurkku kipeenä :(

Verkat 15+26min, vetojen välissä palatukset (hölkkä/kävely) 4x1.30min. Sykkeet aika korkeella, liekö ennustanu jo tulevaa flunssaa..

Mäkivetoja Puijolla. Juoksin ylämäkeen 2min, siellä 10s palautus ja rennon kovaa rullaten (ainakin yritin :D) takas alas. Toistoja 5kpl, sinänsä onnistuin kun joka kerralla pääsin 2min aikana pidemmälle. Jalat tosin tuntui jonkun verran kangistuvan loppua kohti kun alamäen vauhdit ennemminkin hidastui kun koveni.. Vedot (ajoissa mukana ylämäki+10s+alamäki):
1. 3.26min (172/178), 0.70km
2. 3.32min (175/182), 0.70km
3. 3.32min (177/185), 0.72km
4. 3.32min (178/186), 0.74km
5. 3.40min (180/187), 0.75km

Alkuun juoksua 27min, juoksutekniikan jälkeen 2min, loppuun 18min

Juoksutekniikkaa ja liikkuvuutta Puijon stadionilla. Kylmä keli

Juoksutekniikan jälkeen kiiharit 5x20s/1.40min hölkkäpalautus

Väsy -> lepo

Kartan kanssa polkuja Puijolla. Ylämäet kävelin ja alussa oli jotenkin vaikeeta ni kävelin väillä muutenkin. Loppua kohti parempaa ja loppuun kiiharit