Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Nov 12, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Saturday Nov 12, 2016 #
10 AM
Juoksu PK 25:00 [3]
Aamulenkiks juoksu avannolle äitin kaa 10+15min ja pulahdus
3 PM
Juoksu PK 25:00 [3]
Verkka suunnistukseen
Suunnistus VK 56:17 [4] 5.0 km (11:15 / km)
ahr:168 max:180
Seuranmestaruus. Ei tullu mittää. Kolmosen jälkeen alkoi sattua vasemman pakaran yläosaan mitä eilen yritettiin hieronnassa saada auki. Loppumatka aika vaikeeta juoksua. Skippasin sprintin
Friday Nov 11, 2016 #
Note
(rest day)
Matkustus mikkeliin ja suoraan hierontaan, en ehtinyt treenata
Thursday Nov 10, 2016 #
6 PM
Juoksu PK 35:00 [3]
Verkat juosten puijolle ja takas 20+15min
Suunnistus VK 1:25:45 [4] 8.14 km (10:32 / km)
ahr:153 max:182
Juhan tekemä treeni puijolla. Lunta satoi tosi paljon eikä rasteilla ollu heijastimia, punaset krepit meinas olla paikoin aika vaikee erottaa :D paikoin sujuvaa mut muutama virhekin tuli tehtyä. Aika rankkaa ja aikaa meni
Wednesday Nov 9, 2016 #
6 PM
Juoksu PK 37:00 [3]
Verkat 15+16min, palautukset 2x2min
Juoksutekniikka 15:00 [3]
Alkuverkassa vähän juoksutekniikkaa
Juoksu VK 30:00 [4]
max:181
Vedot 3x10min/3min. Tokassa vedossa meni taas vatsa sekaisin mut sain onneks juostua loppuun asti. Vedot:
1. 169/175
2. 170/175
3. 174/181
1. 169/175
2. 170/175
3. 174/181
Tuesday Nov 8, 2016 #
9 AM
Juoksu PK 20:00 [3]
Juosten kuopiohallille ja takas
Kuntopiiri 1:00:00 [4]
Salilla kestovoimaa. Välissä 2x5min soutulaitteella
7 PM
Juoksu PK 45:00 [3] 7.2 km (6:15 / km)
Iltalenkki. Loppuun muutamat kiiharit
Monday Nov 7, 2016 #
6 PM
Juoksu PK 1:08:00 [3]
ahr:147 max:169
Kevyt lenkki Millan kanssa. Aika väsy olo jaloissa viikonlopun jälkeen. Loppuun kiiharit 6x15s
Sunday Nov 6, 2016 #
10 AM
Juoksu PK 15:00 [3]
Alkuverkka viestiin. Muutaman tunnin yöunien jälkeen ei kauheen skarppi fiilis..
Suunnistus KISA race 33:34 [5]
Nsm-viesti, en tiiä oliko miten järkevää juosta banketin jälkeen väsyneenä mut tulipahan käytyä :D alku oli kyllä melkosta sekoilua, heti k-pisteeltä väärään suuntaan ja neljää ekaa rastia tuli pummattua kunnolla, loppu paremmin. Puijon Suunnalle kuitenkin mestaruus (Alma, minä ja Anna)!
12 PM
Juoksukävely 30:00 [2]
Loppuverkaks muutaman rastin haku kävellen/hölkäten