Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Dec 3, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Dec 3, 2016 #
Note
Illalla kevyt kävelylenkki n.40min
11 AM
Juoksu PK 23:00 [3]
Verkat 13+10min
Juoksu VK 41:45 [5] 7.0 km (5:58 / km)
ahr:182 max:186
Polkujuoksu Kurikassa. Miulle jotenkin hirmu vaikeeta juosta lumisilla poluilla. Menee ihan lyllertämiseks ku ei kenkä pidä, varmaan pitäis keskivartaloa kehittää että pysyis paketti paremmin kasassa..? Välillä tuntui et ois voimia ollu enemmänkin mut ei vaan päässyt kovempaa. Hyvä treeni kuitenkin
Friday Dec 2, 2016 #
Note
(rest day)
Koulusta suoraan bussiin ja tampereelle. Siinäpä tää päivä meni
Thursday Dec 1, 2016 #
5 PM
Kuntopyöräily 30:00 [3]
Alkuverkka pyörällä
Kuntopiiri 50:00 [3]
Salilla, alkuun 10min soutua, sitten voimaa lähinnä keski- ja ylävartaloon
Wednesday Nov 30, 2016 #
6 PM
Juoksu PK 40:00 [3]
Verkat 20+20min
Suunnistus VK 26:38 [4]
ahr:174 max:184
Sprintti Puijonlaaksossa. Ei mikään paras kulku ja melkosta umpihankijuoksua välillä
8 PM
Lihashuolto 50:00 [2]
Fustra-tunti. Tekipä hyvää ja huomasi miten jumissa sitä taas ollaan..
Tuesday Nov 29, 2016 #
4 PM
Kuntopiiri 30:00 [3]
Aika kevyttä keppijumppaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Pitoja kans
5 PM
Vesijuoksu 1:00:00 [3]
Jumppailun päälle vj, loppuun 6x15" kiiharit
Monday Nov 28, 2016 #
8 AM
Juoksu PK 57:00 [3]
aamulenkki, hieronta aamupäivällä. Lähdin suoraan aamupalapöydästä niin vähän painoi puurot vatsassa.
Hieronnassa pohkeet ehkä enemmän jumissa kun ikinä
Hieronnassa pohkeet ehkä enemmän jumissa kun ikinä
Sunday Nov 27, 2016 #
11 AM
Hiihto (V) PK 2:02:00 [3] 28.23 km (4:19 / km)
ahr:144 max:166
Pitkuria rantakylässä. Mukava pakkaskeli mut alkoi sadella lunta niin luisto huononi kokoajan. Tasuria aika paljon (hisupanostus alkoi :D). Loppuun 5krt kenttä ympäri ja joka kierroksella pienet kiiharit
1 PM
Juoksu PK 22:00 [3]
Hiihdon päälle hölköttelyä. Hirmu liukasta ilman nastoja