Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Jul 1, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jul 1, 2017 #
Note
(rest day)
Häissä!
Friday Jun 30, 2017 #
12 PM
Pyöräily 58:39 [3]
ahr:126 max:156
Vika lenkki tampesterissa :( aika kova tuuli, tuntui ettei välillä päässyt yhtään eteenpäin
Thursday Jun 29, 2017 #
2 PM
Puntti 45:00 [3]
Alkuun dynaamiset alkulämmöt 10'. Jalkareeni 35': ensin etukyykky tangolla (20kg) 5x6/120s rytmillä 2010. Niiden jälkeen vuorotellen mave (30kg) 4x6/90" ja askelkyykky tangolla (20kg) 4x6/90" rytmillä 4010. Pienillä painoilla liikkelle, vielä vähän tekniikan kanssa opettelua.. :)
Wednesday Jun 28, 2017 #
4 PM
Vesijuoksu 56:00 [3]
Verkat 15+15', pyramidivedot 1+2+3+2+1+2+3+2+1', palautukset 1' paitsi 3'vetojen jälkeen 1.30'. Ihan hyvä reeni, hengästytti ja hapotti
Tuesday Jun 27, 2017 #
6 PM
Puntti 52:00 [3]
Alkuun dynaamiset alkulämmöt 10'. Jalkareeni 42': ensin vuorotellen romanialainen mave (30kg) ja maljakyykky (12,5kg) 5x6/90" rytmillä 4010. Näiden jälkeen vuorotellen askelkyykky käsipainoilla (2x6kg) ja reiden koukistus vatsallaan (kuntopalloa nostaen) 4x6/90" rytmillä 2110. Oikeestaan eka kunnon punttireeni ikinä, pitää siis aloittaa pienillä painoilla. Tavoite nostaa joka kerralle edes pikkusen :-)
7 PM
Kuntopyöräily 10:00 [3]
Puntin jälkeen loppuverkka
Monday Jun 26, 2017 #
5 PM
Kuntopiiri 45:00 [3]
Alle tunnin yöunet takana, en saanut millään unta. Töiden jälkeen nukuin päikkärit niin sain sen verran virtaa että jaksoin vähän vääntää keskivartalokuntopiiriä
Sunday Jun 25, 2017 #
Note
(rest day)
Juhannuksen vietossa Raippaluodossa