Training Log Archive: jennapaj

Vähän flunssainen olo. Aattelin että teen kevyttä kuntopiiriä pihalla ja kaivoin youtubesta joogavideon minkä tahtiin sitten joogailin. Ihan en kyllä joka asentoon vielä taivu :D

Kevyttä pyöräilyä Rahulaan ja hennan kanssa jwoc-kisakatsomo pystyyn! Herätessä kurkku kipee mut pyöräillessä ei tuntunut

Aamulla kurkku kipee ja viluinen olo

Heti töiden jälkeen hierontaan. Aika jumissa sitä taas oltiin.. Hierottiin aika paljon tuota jalkapohjaa ja nilkasta pamahti joku iso lukko auki ja samantien tuntui että koko jalkapohja rentoutui. Nilkoissa sitä vikaa taitaa olla niin kuin fyssarikin sanoi..

Verkat 25+21.35', palautukset vetojen välissä 3x2'

Vedot rullilla rantakylä-otava pyörätiellä 4x5'/2'. Yllättävän hyvin jaksoi painaa pitkän tauon jälkeen ja superhuippua on se että jalka kestää taas hiihtää!! Sykkeet vedoissa 174/181, 169/178, 170/181, 176/184.

Illalla hyvä kuntopiiri koko kropalle

Iskän kanssa perinteinen kesän melontareissu. Nätti keli mut välillä aika kova tuuli. Lopussa alkoi lihakset vähän väsymään mut kivvaa oli!

Alkuun dynaamiset alkulämmöt 10min ja loppuun nilkkojen vahvistusta ym kuntoutusliikkeitä 10min, varsinaiseen reeniin meni siis 35'. Jalkareeni: ensin vuorotellen romanialainen mave (32,5kg) ja maljakyykky (14kg) 5x6/90" rytmillä 4010. Näiden jälkeen vuorotellen askelkyykky käsipainoilla (2x7kg) ja takareisien koukistus laitteessa mahallaan (10kg) 4x6/90" rytmillä 2110. Vähän nostin painoja viime viikosta niinkuin oli tarkoituskin, hyvältä tuntui.

Käytiin Tomin kanssa Haukkovuorella. Ite lähinnä kävelin, hirveesti tekis kyllä mieli juosta (välillä kyllä hölkkäsinkin..tasaisella kalliolla pystyy ihan hyvin mutta epämääräisellä alueella ei pysty yhtään :( ) mielen piristyksenä reeni toimi kuitenkin hyvin