Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jennapaj

In the 7 days ending Dec 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Vesijuoksu3 3:08:00
  Puntti4 2:50:00
  Kuntopyöräily3 1:40:00
  Total9 7:38:00

«»
1:34
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 2, 2017 #

12 PM

Kuntopyöräily 30:00 [3]

Ajattelin polkee vähän pidempään mut alkoi tuntua vähän painetta jalassa niin lopetin jo puoleen tuntiin
1 PM

Puntti 36:00 [3]

Puntilla perusvoimana etu- ja takareidet, hauberia ja yläselkää. Loppuun punnerruksia ja kevyesti pakaraa

Friday Dec 1, 2017 #

3 PM

Kuntopyöräily 20:00 [3]

Verkat 15+5' pyörällä

Puntti 50:00 [4]

Punttia Alman kanssa. Maksimina leukoja (samalla kuminauhalla jaksoin enemmän ku viimeks!!) ja kontrastina penkkiä (3x30kg + 3x32,5kg + 3x35kg ja joka sarjan päälle nopeet punnerrukset). Lisäks ojentajaa ja vatsarääkki

Thursday Nov 30, 2017 #

5 PM

Vesijuoksu 53:00 [4]

Verkat 15+15', intervallit 10x30"/2'. Kivaa pitkästä aikaa ees vähän hengästyä.

Wednesday Nov 29, 2017 #

6 PM

Kuntopyöräily 50:00 [2]
ahr:105 max:113

Kevyttä pyöräilyä pienellä vastuksella
7 PM

Puntti 35:00 [4]

Perusvoimaa jaloille laitteissa, hauikset ja vatsat

Tuesday Nov 28, 2017 #

Note
(rest day)

Lepopäivä

Monday Nov 27, 2017 #

5 PM

Puntti 49:00 [3]

Punttia uimahallin salilla Alman kanssa. Leukoja, yläselkää ja vatsoja kestovoimana
6 PM

Vesijuoksu 45:00 [3]

Puntin päälle höntsäilyt altaassa

Sunday Nov 26, 2017 #

1 PM

Vesijuoksu 1:30:00 [3]

Nyt alettiin reenaa ku näin pitkään jaksettiin katella kaakeleita

« Earlier | Later »