Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jennapaj

In the 7 days ending Jan 20:

activity # timemileskm+m
  Voima3 1:54:18
  Hiihto (P) PK1 1:22:46
  Hiihto (V) PK1 1:12:38
  Kuntopyöräily1 45:00
  Suunnistus VK1 41:55
  Juoksu PK2 31:12
  Cross trainer1 5:00
  Total7 6:32:49

«»
1:53
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 20 #

11 AM

Hiihto (V) PK 1:12:38 [3]
ahr:159 max:177

Jaha eka lenkki puijolla, huomaa kyllä sykkeistä.......
4 PM

Cross trainer 5:00 [3]

Alkuverkaks kävely kuopparille ja viis minsaa crossarilla

Voima 36:18 [3]

Nopee voimatreeni. Kyykyt 40kg 3x6/2', penkki 30kg 3x6/2', askelkyykyt tangolla 3x6per jalka/2', dipit 3x6/2' ja penkille nousut ilman painoja 3x6per jalka/2'.
6 PM

Note

Illalla Airilan Jukola-luento. Hyviä juttuja

Friday Jan 19 #

5 PM

Juoksu PK 19:12 [3]

Verkat 12.22+6.50'

Suunnistus VK 41:55 [4]
ahr:176 max:184

Eka suunnistus mannan jälkeen!! Rata vähän ylipitkä niin lopetin n. puolessa välissä kun ajattelin et ekaks kerraks ihan riittävästi. Ihan huippua :-) sykkeistä päätellen myös aika rankkaa, mut jaksoin ja PYSTYIN juosta koko matkan! Jalassa ei kipuja mut jotain pientä tuntemusta, varmaan siitä kun erilainen ärsyke taas. Pitää nyt varovasti tunnustella mitä jalka tykkäsi mut mieli tykkäsi ainakin :-)

Thursday Jan 18 #

4 PM

Hiihto (P) PK 1:22:46 [2]
ahr:125 max:152

Talven eka pertsanlenkki! Hiihdin koulukaverin kanssa niin vauhti pysyi aika rauhallisena. Ehkä hyväkin näin :-) ihana hiihtää pertsaa ja jalka kivuton

Wednesday Jan 17 #

7 PM

Juoksu PK 12:00 [3]

Verkat salille 8+4'

Voima 45:00 [4]

Voimaa salilla. Askelkyykyt tangolla 3x6per jalka/2', penkki 30kg 3x6/2', kyykyt 35kg 3x6/2', dipit 3x6/2', penkille nousut ilman painoja 3x6per jalka/2'. Loppuun keskivartalon corea

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Note

Hirmu kylmä keli ja vähän vielä tukkonen olo niin kävin tunteroisen käppäilemässä

Monday Jan 15 #

6 PM

Kuntopyöräily 45:00 [3]

Kevyttä testailua flunssan jälkeen. Fiilis ihan hyvä
7 PM

Voima 33:00 [3]

Keskivartalon nopeusvoimaa, puolilinkkarit, istumaannousut ja selän kaarijännitykset. Vähän piti myös leukoja vedellä

Sunday Jan 14 #

Note
(sick)

Kevyt kävelylenkki vaan

« Earlier | Later »