Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jennapaj

In the 7 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  Kuntopyöräily4 2:40:00
  Voima3 1:48:00
  Vesijuoksu2 1:30:00
  Hiihto (V) PK1 1:00:00
  Cross trainer1 52:00
  Hiihto (V) VK1 30:00
  Juoksu PK2 16:11
  Total10 8:36:11

«»
2:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 27 #

11 AM

Hiihto (V) PK 1:00:00 [3]

Verkat 30+30'. Hidas keli mut fiilis ok. Oikeen jalan akilles vähän kireä mut vertyi onneks matkan edetessä
12 PM

Hiihto (V) VK 30:00 [4]
ahr:174 max:181

Tasavauhtinen vk karkkari-kyrönpelto. Ei oikein suksi luistanu niin piti tehä paljon töitä että pääsi eteenpäin :P oikee akilles vähän kireen tuntunen
6 PM

Kuntopyöräily 20:00 [3]

Verkat 15+5'

Voima 35:00 [4]

Voimareeni: kyykyt (eka sarja 40kg, kaks muuta 45kg) 3x6/2', penkki 32,5kg 3x6/2', askelkyykyt tangolla 3x6per jalka/2', dipit 3x6/2' ja penkillenousut 2kg painot käsissä 3x6per jalka/2'. Hyvin kulki!

Friday Jan 26 #

5 PM

Vesijuoksu 1:00:00 [2]

Lauran kanssa lenkki altaassa

Thursday Jan 25 #

Note
(rest day)

Lepipäivä

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Juoksu PK 8:11 [3]

Juosten kuopparille

Kuntopyöräily 5:00 [3]

Vähän verkkaa vielä pyörällä

Voima 57:00 [4]

Voimatreeni kuopiohallilla. Askelkyykky tangolla 3x6(per jalka)/2', penkkiä 30kg 3x6/2', kyykky 40kg 3x6/2', penkille nousu ilman painoja terävästi 3x6per jalka/2', dipit 3x6/2' ja loppuun keskivartalon corea. Hyvä fiilis :-) loppuverkaks kävely kaupan kautta kotiin

Tuesday Jan 23 #

7 PM

Juoksu PK 8:00 [3]

Juosten kuopparille

Cross trainer 52:00 [4]
max:172

Verkat 12+10'. Vedot ala-vk:lla 4x6'/2'. Sykkeet vedoissa 165/170, 165/170, 166/172, 167/172. Piti mennä hiihtämään mut oli niin kylmä et päädyin tähän. Hyvä treeni näinkin

Monday Jan 22 #

6 PM

Kuntopyöräily 1:00:00 [3]
ahr:116 max:126

Kevyttä pkta
7 PM

Voima 16:00 [3]

Keskivartalon nopeusvoima. Puolilinkkarit, istumaannousut, selälle kaarijännitykset

Sunday Jan 21 #

9 AM

Kuntopyöräily 1:15:00 [3]

Ajattelin et tänään jalalle parempi tehdä muuta kun hiihtää..
10 AM

Vesijuoksu 30:00 [3]

Pyöräilyn päälle vj

« Earlier | Later »