Verkat 30+30'. Siilinjärvellä, kivat ladut! Pakkasta -14, eipä oikein luista
12 PM
Hiihto (V) VK30:00 [4] ahr:174 max:180
30' vk. Alkuun tuntui vaikeelta kun oli niin kylmä ettei suksi tuntunu luistavan yhtään. Loppua kohti parempaa :-)
4 PM
Kuntopyöräily25:00 [3]
Verkat voimareeniin 15+10'
5 PM
Voima44:00 [4]
Voimaa. Alkuun leuanveto kuminauhalla 3x4/2'. Kyykyt smithissä 3x6x50kg/2', penkki lämmittelyks 10x20kg + 1x35kg(vanha enkka)/2'+ 1x38kg(jee uus enkka!!)/2', testasin vielä 40kg mut ei ihan noussu vaikka lähellä olikin :D, loppuun vielä 5x30kg. Askelkyykyt tangolla 3x6 per jalka/2', penkille nousut 3x6per jalka/2', ihan lopuks vielä lankku 2min. Sit avantoon 8) ->
Juoksukävellen huuhanmäen ladulle ja takas monot jalassa, hrr miten kylymä
Hiihto (V) PK42:00 [3]
Verkat 15+21', palautukset 3+3'. Syke vähän korkeella
Hiihto (V) VK24:00 [4] max:182
Vedot huuhanmäen ladulla 3x8'/3'. Kylmä ja tosi nihkee keli, syke nousi helposti korkeelle, toki aika rankka latukin. Sykkeet vedoissa 173/179, 175/181, 175/182. Ihan hyvä meininki kuitenki