Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jennapaj

In the 7 days ending Feb 3:

activity # timemileskm+m
  Hiihto (V) PK3 3:42:20 15.53 25.0
  Voima3 1:54:43
  Kuntopyöräily3 1:20:00
  Vesijuoksu1 1:00:00
  Hiihto (V) VK2 54:00
  Juoksu PK1 19:52
  Juoksukävely1 19:30
  Total10 9:30:25 15.53 25.0

«»
2:39
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 3 #

11 AM

Hiihto (V) PK 1:00:00 [3]

Verkat 30+30'. Siilinjärvellä, kivat ladut! Pakkasta -14, eipä oikein luista
12 PM

Hiihto (V) VK 30:00 [4]
ahr:174 max:180

30' vk. Alkuun tuntui vaikeelta kun oli niin kylmä ettei suksi tuntunu luistavan yhtään. Loppua kohti parempaa :-)
4 PM

Kuntopyöräily 25:00 [3]

Verkat voimareeniin 15+10'
5 PM

Voima 44:00 [4]

Voimaa. Alkuun leuanveto kuminauhalla 3x4/2'. Kyykyt smithissä 3x6x50kg/2', penkki lämmittelyks 10x20kg + 1x35kg(vanha enkka)/2'+ 1x38kg(jee uus enkka!!)/2', testasin vielä 40kg mut ei ihan noussu vaikka lähellä olikin :D, loppuun vielä 5x30kg. Askelkyykyt tangolla 3x6 per jalka/2', penkille nousut 3x6per jalka/2', ihan lopuks vielä lankku 2min. Sit avantoon 8) ->

Friday Feb 2 #

6 PM

Vesijuoksu 1:00:00 [2]

Alman kanssa kevyt vj

Thursday Feb 1 #

6 PM

Juoksu PK 19:52 [3]

Juosten kuopiohallille ja takas

Kuntopyöräily 10:00 [3]

Vähän alkuverkkaa vielä pyörällä

Voima 54:43 [4]

Voimatreeni salilla. Penkki lämmittely 10x20kg+ 3x6x32,5kg/2'. Kyykyt 3x6x45kg/2', askelkyykyt tangolla 3x6per jalka/2', dipit 3x6/2', penkillenousut 3x6per jalka/2'. Loppuun 10' keskivartalon corea

Wednesday Jan 31 #

7 PM

Juoksukävely 19:30 [3]

Juoksukävellen huuhanmäen ladulle ja takas monot jalassa, hrr miten kylymä

Hiihto (V) PK 42:00 [3]

Verkat 15+21', palautukset 3+3'. Syke vähän korkeella

Hiihto (V) VK 24:00 [4]
max:182

Vedot huuhanmäen ladulla 3x8'/3'. Kylmä ja tosi nihkee keli, syke nousi helposti korkeelle, toki aika rankka latukin. Sykkeet vedoissa 173/179, 175/181, 175/182. Ihan hyvä meininki kuitenki

Tuesday Jan 30 #

7 PM

Kuntopyöräily 45:00 [3]

Pk-pyöräilyä
8 PM

Voima 16:00 [4]

Nopeusvoimaa: puolilinkkarit, istumaannousut ja selän kaarijännitykset 2min palautuksella

Monday Jan 29 #

Note
(rest day)

Väsy olo ja silmätulehdus, lepopäivä

Sunday Jan 28 #

11 AM

Hiihto (V) PK 2:00:20 [3] 25.0 km (4:49 / km)
ahr:134 max:163

Rauhallista äitin ja iskän kanssa

« Earlier | Later »