Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Jul 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jul 28, 2018 #
Suunnistus KISA 40:37 [5] 4.0 km (10:09 / km)
Lahtisuunnistus keskimatka. Alkuverkassa jo tuntu siltä että tänää on fyysisesti surkee päivä, ja sitähän se oliki. Työt painaa niin henkisesti ku fyysisestikin, koukkailin melkei jokaista lippuakin..
11 AM
Juoksu PK 35:00 [3]
Verkat 25+10'
7 PM
Kävely 45:00 [1]
Kevyt kävely lahtea kierrellen illalla
Friday Jul 27, 2018 #
Kävely 50:00 [1]
Piti tehdä kevyt hölkkä mut juoksu tuntu ihan kamalalta. Jalat ihan törkeen väsyneet. Joten kävelin, mitähän noista kisoista tulee....
Thursday Jul 26, 2018 #
7 PM
Suunnistus PK 51:04 [2]
Kevyt suunnistus, kävin opettamassa kaveria suunnistamaan :-)
Wednesday Jul 25, 2018 #
7 PM
Juoksu PK 47:30 [3]
Verkat 20+15' + palautukset
Juoksu VK 16:40 [5]
max:183
vk-treeni. Vähän jännitti miten selkä kestää, mutta kesti hyvin kun muisti vaan pitää keskivartalon tiukkana! 2x4' VK /2' + 3x2' VK2 /1'30" + 4x40" MK /1'20". Yllättävän hyvin meni vedot! Sykkeet vedoissa 165/173, 168/175 + 170/181, 172/182, 172/182 + 162/178, 159/175, 155/174, 153/166.
Tuesday Jul 24, 2018 #
Note
Kävin työterveysfyssarilla. Ilmeisesti keskivartalon syvät lihakset pettää ja selkä kipeytyy. Sain jumppaphjeita ja kinesioteipit selkään, jospa niistä olis apua.. Treenistä ei kyllä voi ees haaveilla
Monday Jul 23, 2018 #
5 PM
Kävely 44:40 [1]
Juoksusta ei tuu mitään, selkä pirun kipee. En saanu viime yönä edes nukuttua kunnolla sen takia. Huomiselle fyssariaika
Kuntopiiri 20:00 [3]
Keskivartalon corea
Sunday Jul 22, 2018 #
11 AM
Suunnistus PK 1:45:00 [3]
Kevyt suunnistus Haukkovuorella. Sykemittari oli kadottanu treenin, joten sykkeitä en muista mut kävelyhölkkää menin. Pääasiassa kyllä kävelle, alaselkä ei kestä oikein juosta :(