Training Log Archive: samuelmarkelIn the 7 days ending Feb 11, 2016:
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Thursday Feb 11, 2016 #
10 AM
running warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
orienteering 32:00 [3] 4.0 km (8:00 / km)
4 Schmetterlinge im Bluntautal
Ziemlich viel Schnee, aber technisch nicht wirklich schwer
Ziemlich viel Schnee, aber technisch nicht wirklich schwer
C • Geil 2
2 PM
skiing 1:00:00 [2]
Wednesday Feb 10, 2016 #
running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
running tempo 51:00 [4] 10.0 km (5:06 / km) +150m 4:45 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212
6x 6min schneller (180 Puls) und dann 3 min langsamer rund um den Fuschlsee mit Markus
C • TGIF 1
Tuesday Feb 9, 2016 #
x-country skiing 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km)
Langlaufen am Thalgauberg
war ziemlich nass und teilweiße nicht befahrbar...
war ziemlich nass und teilweiße nicht befahrbar...
Sunday Feb 7, 2016 #
8 AM
running 1:41:00 [4] 18.2 km (5:33 / km) +140m 5:21 / km
shoes: Hoka Clifton
Wallersee mit Markus,Mani und Matthias erstes Mal an Wallersee gelaufen - war fein :)
Saturday Feb 6, 2016 #
3 PM
running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
Friday Feb 5, 2016 #
10 AM
games 1:00:00 [3]
Basketball und Hockey in Turnen
2 PM
running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
running intervals 30:00 [4] 6.0 km (5:00 / km)
Intervalle 100m in 22" dann 200m in 44" 8x 4 Blöcke
teilweiße mit Markus in Rif auf der Bahn
war gut :)
teilweiße mit Markus in Rif auf der Bahn
war gut :)