Training Log Archive: samuelmarkelIn the 7 days ending Mar 13, 2016:
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Sunday Mar 13, 2016 #
orienteering race 1:19:20 [5] 9.2 km (8:37 / km) +220m 7:42 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212
2. Tag Lipica Open Langdistanz
einen schweren Fehler auf den langen Posten (mehr als 2km) Routenwahl und dann im Postenraum noch an Weg überlaufen und fast 5min gebraucht bis ich wieder wusste wo ich war... (10min insgesamt schätz ich)
ab dann sehr gut gegangen... wenn der eine Fehler nicht gewesen wäre, hätts ein gutes Ergebnis sein können, aber ich seh schon viel positives in dem Lauf ! war technisch und körperlich einer, wenn nicht der schwerste Lauf, den ich gelaufen bin ;)
einen schweren Fehler auf den langen Posten (mehr als 2km) Routenwahl und dann im Postenraum noch an Weg überlaufen und fast 5min gebraucht bis ich wieder wusste wo ich war... (10min insgesamt schätz ich)
ab dann sehr gut gegangen... wenn der eine Fehler nicht gewesen wäre, hätts ein gutes Ergebnis sein können, aber ich seh schon viel positives in dem Lauf ! war technisch und körperlich einer, wenn nicht der schwerste Lauf, den ich gelaufen bin ;)
running warm up/down 15:00 [0]
Saturday Mar 12, 2016 #
running warm up/down 20:00 [1]
orienteering race 41:20 [5] 5.55 km (7:27 / km) +90m 6:53 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212
1. Tag Lipica Open
bis auf 2.kleinere Fehler relativ gut gegangen... nicht wirklich fit gefühlt, und daher läuferisch nicht der beste Tag
bis auf 2.kleinere Fehler relativ gut gegangen... nicht wirklich fit gefühlt, und daher läuferisch nicht der beste Tag
Friday Mar 11, 2016 #
running 15:00 [1]
Wednesday Mar 9, 2016 #
running 35:00 [4]
Lauftechniktraining verschiedene Übungen 3 Blöcke
auf der Wiese... war so weich, dass v.a. die Sprünge extrem zach waren
auf der Wiese... war so weich, dass v.a. die Sprünge extrem zach waren
strength 10:00 [3]
Adduktoren Kraft
running warm up/down 14:00 [1] 2.5 km (5:36 / km)