Training Log Archive: samuelmarkelIn the 7 days ending Mar 27, 2016:
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Sunday Mar 27, 2016 #
running 1:18:00 [3] 14.2 km (5:30 / km) +215m 5:06 / km
Osterlongjogg rund um den Fuschlsee und dann wieder heim...
Friday Mar 25, 2016 #
running warm up/down 15:00 [1]
10 AM
orienteering 22:00 [3] 2.4 km (9:10 / km)
Korridor-Ol
war gut nur am Ende kurz mal außerhalb gwesen
war gut nur am Ende kurz mal außerhalb gwesen
11 AM
orienteering 19:00 [4] 2.0 km (9:30 / km)
Immer ein Posten schnell, dann einen langsam abwechselnd
Thursday Mar 24, 2016 #
10 AM
orienteering 45:48 [3] 5.0 km (9:10 / km) +150m 7:58 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212
Score-Ol 45min Zeit, knapp überzogen, aber alle Posten so felaufen wie's geplant war :)
3 PM
orienteering 35:50 [4] 4.3 km (8:20 / km) +80m 7:37 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212
Mitteldistanz ohne Wege auf da Karte.. war gut, keine groben Fehler nur ein paar kleine Unsicherheiten
2 Posten waren nicht draußen und da sicher je 1.5 minuten geschaut bis ich ganz sicher war das ich richtig bin ;)
2 Posten waren nicht draußen und da sicher je 1.5 minuten geschaut bis ich ganz sicher war das ich richtig bin ;)
7 PM
running 10:00 [1]
Auslaufen zum Hofer, einkaufen und wieder zurück ;)
Wednesday Mar 23, 2016 #
3 PM
orienteering 35:00 [3] 4.0 km (8:45 / km) +100m 7:47 / km
Regionalkader TL Kärnten
4 Schmetterlinge Gelände war ziemlich schwer und daher relativ niedriges Tempo
Distanz nur geschätzt, weil das Gps nicht gegangen ist
4 Schmetterlinge Gelände war ziemlich schwer und daher relativ niedriges Tempo
Distanz nur geschätzt, weil das Gps nicht gegangen ist
4 PM
orienteering 26:00 [3] 3.3 km (7:53 / km) +50m 7:19 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212
Da ich am vormittag nicht dabei war 2 Trainings am NM
Ins Postennetzt a Route eingezeichnet und abgelaufen.. war teilweiße unkonzentriert
Ins Postennetzt a Route eingezeichnet und abgelaufen.. war teilweiße unkonzentriert
Monday Mar 21, 2016 #
running intervals 16:30 [5]
Leistungsdiagnostik
Grundlagenausdauer wieder sehr gut verbessert, Geschwindigkeit noch was drinnen, aber das wird mit den Intervallen in den nächsten Wochen noch :)
Grundlagenausdauer wieder sehr gut verbessert, Geschwindigkeit noch was drinnen, aber das wird mit den Intervallen in den nächsten Wochen noch :)