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Training Log Archive: samuelmarkel

In the 7 days ending Jul 17, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
running	3	2:59:00	13.67		22.0		850
cycling	1	45:00	9.94	(4:32)	16.0	(2:49)
Total	3	3:44:00	23.61		38.0		850

1:40

0:00

» now

Sunday Jul 17, 2016 #

running long 1:21:00 [4] 14.0 km (5:47 / km) +350m 5:09 / km

Longjog Thalgauberg
war fein!

C • die nächsten Tage... 1

Saturday Jul 16, 2016 #

running hills 55:00 [4] 4.0 km (13:45 / km) +500m 8:28 / km

Almkogel

cycling 45:00 [2] 16.0 km (2:49 / km)

Hin- und zurück

Thursday Jul 14, 2016 #

running warm up/down 20:00 [1]

running intervals 23:00 [5] 4.0 km (5:45 / km)

nach einigen Tagen Pause wegen geprellten Knöchel und einem ziemlich arg unguten Ferialjob jetzt wieder am trainieren ;)
4x 1km Intervalle mit 2:30 Pause
3:35; 3:36; 3:46;3:45 die letzten zwei gegen den Wind

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