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Training Log Archive: samuelmarkel

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  running1 38:53 4.97(7:49) 8.0(4:52)
  Total1 38:53 4.97(7:49) 8.0(4:52)

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 7, 2016 #

running warm up/down 28:00 [1] 5.0 km (5:36 / km)

running tempo 10:53 [5] 3.0 km (3:38 / km)

soo ich schreib jetzt auch mal wieder was rein
3000m Lauf
echt gut gegangen, 30s schneller als letztes jahr
danke warti fürs pacen :)

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