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Training Log Archive: ViandeSuisse

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Course à pied5 3:49:58 23.57(9:45) 37.94(6:04)
  Sport en salle de gym1 1:20:00
  Renforcement1 10:56
  Total6 5:20:54 23.57 37.94

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 2 #

7 PM

Course à pied long 1:45:22 [2] 17.17 km (6:08 / km)
shoes: Innov8

Long jog chez les Wyrsch

Thursday Feb 1 #

6 PM

Course à pied warm up/down 26:34 [2] 4.38 km (6:04 / km)
shoes: Mizuno

7 PM

Course à pied 30:00 [5] 6.28 km (4:47 / km)
shoes: Mizuno

10x2' avec 1' de pause intensif
1) 0.59km
2) 0.56km
3) 0.57km
4) 0.58km
5) 0.57km
6) 0.56km
7) 0.54km
8) 0.56km
9) 0.55km
10) 0.56km

Tuesday Jan 30 #

6 PM

Course à pied warm up/down 38:09 [2] 4.89 km (7:48 / km)
shoes: Mizuno

7 PM

Renforcement 10:56 [1]

Course à pied intervals 29:53 [5] 5.22 km (5:43 / km)
shoes: Mizuno

4x1200m avec un exercice de renforcement entre chaque tour. Puis 3' de pause

1)
a) 1'26"
b) 1'30"
c) 1'29"

2)
a) 1'27"
b) 1'32"
c) 1'25"

3)
a) 1'24"
b) 1'27"
c) 1'29"

4)
a) 1'24"
b) 1'29"
c) 1'25"

Monday Jan 29 #

10 AM

Sport en salle de gym 1:20:00 [1]

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