Training Log Archive: thestone

In the 1 days ending Nov 14, 2017:

activity

time

miles

course à pied

49:14

5.31

(9:16)

8.55

(5:45)

renforcement

7:50

Total

57:04

5.31

8.55

0:57

0:00

course à pied warm up/down 33:39 [3] 4.8 km (7:01 / km)
shoes: Asics gt 2000 5

course à pied intervals 15:35 [5] 3.75 km (4:09 / km)
shoes: Asics gt 2000 5

3x 1200m avec 3 exercices de renforcement entre les 1200
1) 5'13"
2) 5'22"
3) 4'57"

renforcement 7:50 [3]