Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  juoksu4 4:00:12 27.73(8:40) 44.62(5:23)
  Voima1 30:00
  Total5 4:30:12 27.73 44.62

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

juoksu long 1:52:00 [3] 20.0 km (5:36 / km)
ahr:136 max:147 shoes: Inov X-talon 190

lentokentän purulla

Saturday Oct 15, 2016 #

Voima 30:00 [3]

Friday Oct 14, 2016 #

juoksu 59:18 [3] 10.94 km (5:25 / km)
ahr:137 max:162 shoes: New Balance M1500

muutama vauhdikas veto. Hitaalla vauhdilla lonkassa vähän tuntemuksia.

Thursday Oct 13, 2016 #

juoksu 34:28 [3] 5.48 km (6:17 / km)
ahr:129 max:157 shoes: New Balance Vazee Pace

kevyttä palauttavaa, parit loikat ym

Wednesday Oct 12, 2016 #

2 PM

Note

päivällä juosten rastienhaku. Kelloa en laittanut käyntiin.
5 PM

juoksu warm up/down 10:03 [3] 2.0 km (5:02 / km)
ahr:142 max:165 shoes: New Balance M1500

alkuverr

juoksu tempo 17:29 [5] 5.0 km (3:30 / km)
ahr:178 max:185 shoes: New Balance M1500

Melko tiukille sai itsensä. Vauhdin tasaisuuden kanssa suurimmat ongelmat. Alku- ja välikilometreillä vauhti seilasi liikaa. Viimeinen kilometri irtosi kovaa.

juoksu warm up/down 6:54 [3] 1.2 km (5:45 / km)
ahr:147 max:152 shoes: New Balance M1500

loppu

Monday Oct 10, 2016 #

Note

Päivällä rastienvientiä yökuppiin. Illalla kevyt lenkki vajaa 20min

« Earlier | Later »