Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity

time

miles

juoksu

3:30:13

24.56

(8:34)

39.53

(5:19)

suunnistus

1:41:00

8.35

(12:06)

13.43

(7:31)

Voima

30:00

Total

5:41:13

32.91

52.96

1:52

0:00

juoksu long 1:52:01 [3] 20.77 km (5:24 / km)
ahr:141 max:153 shoes: New Balance Vazee Pace

suunnistus race 42:00 [4] 6.1 km (6:53 / km)
ahr:164 max:182 shoes: VJ Bold

Tarkka aika ei tiedossa. Rauhallisesti liikkeelle. Virhettä ehkä pari minuuttia. Ok viestisuoritus.

juoksu 36:39 [3] 7.03 km (5:13 / km)
ahr:139 max:160 shoes: Inov X-talon 190

Lentokentällä kevyt, muutama veto

Voima 30:00 [3]

lähinnä keski- ja ylävartalon voimaa

juoksu 1:01:33 [3] 11.73 km (5:15 / km)
ahr:144 shoes: New Balance Vazee Pace

5 PM

suunnistus 59:00 [3] 7.33 km (8:03 / km)
ahr:142 max:166 shoes: VJ Bold

metsässä juoksua kartan kanssa

Note

metsässä kävelyä