Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity

time

miles

juoksu

3:23:09

21.74

(9:21)

34.99

(5:48)

suunnistus

47:55

3.11

(15:25)

5.0

(9:35)

kuntopiiri

20:00

Total

4:31:04

24.85

39.99

1:46

0:00

2 PM

juoksu 1:07:00 [2] 9.77 km (6:51 / km)
ahr:133 max:155 shoes: Inov X-talon 190

Sipoonkorven polkuja rauhallisesti. Suurimpia mäkiä kävellen

juoksu 29:13 [3] 5.22 km (5:36 / km)
ahr:128 max:146 shoes: New Balance Vazee Urge

Kova nuha

suunnistus 47:55 [3] 5.0 km (9:35 / km)
shoes: Inov Oroc 280

yösuunnistus. Todella epämääräinen kartta monessa kohtaa.

7 PM

juoksu long 1:46:56 [3] 20.0 km (5:21 / km)
ahr:138 max:152 shoes: New Balance Vazee Urge

Vähän alkavan flunssan tunnetta joten rauhallisella vauhdilla. Juoksu tuntui ihan hyvältä

kuntopiiri 20:00 [3]

Pientä karheutta kurkussa