Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity

time

miles

juoksu

5:33:45

29.13

(11:27)

46.88

(7:07)

suunnistus

2:48:39

8.02

12.9

Voima

40:00

Total

9:02:24

37.15

59.78

2:50

0:00

10 AM

juoksu 2:50:00 [2] 17.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov X-talon 190

Juoksuvaellus Repovedellä, mäet kävellen

10 AM

suunnistus 1:18:00 [3] 7.0 km (11:09 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Vaativa käyräharjoitus, sujuvuus huonoa

5 PM

suunnistus race 47:19 [5]
shoes: Inov Oroc 280

Suunnistusvedot 4x. Leirin kovin harjoitus.

6 PM

suunnistus tempo 43:20 [5] 5.9 km (7:21 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Hevosojankangas yhteislähtötreeninä. Loppupuolella n.2min virhe

juoksu warm up/down 20:33 [3] 3.48 km (5:54 / km)
ahr:137 max:149 shoes: New Balance M1500

Voima 40:00 [3]

juoksu 35:14 [3] 6.18 km (5:42 / km)
shoes: New Balance Vazee Urge

kevyt palauttava

juoksu long 1:47:58 [3] 20.22 km (5:20 / km)