Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Jun 10, 2018:

activity

time

miles

juoksu

3:47:10

29.6

(7:41)

47.63

(4:46)

Voima

30:00

Total

4:17:10

29.6

47.63

1:10

0:00

juoksu 39:41 [2] 6.83 km (5:49 / km)

Jumien availua. ei uskaltanut suunnistamaan

juoksu race 48:08 [5] 12.89 km (3:44 / km)

eka etappi

juoksu race 21:53 [5] 6.11 km (3:35 / km)

toka etappi. Oikea akilles vähän ärtynyt

juoksu 19:34 [3] 3.64 km (5:23 / km)

verkka

juoksu 57:22 [3] 10.8 km (5:19 / km)
ahr:129 shoes: New Balance Vazee Pace V2

Voima 30:00 [3]
shoes: New Balance Vazee Pace V2

Ulkotreenit porukalla, kiertoharjotteluna. 4x15 pystypunnerrus, köydet, farmarikävely 20x20kg, kulmasoutu & penkkipunnerrus

juoksu 40:32 [3] 7.36 km (5:30 / km)
ahr:145 shoes: New Balance Vazee Pace V2

juoksu kotiin palauttavast