Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Böbe

In the 7 days ending Dec 26, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Bringa	4	6:07:23	73.45	(5:00)	118.2	(3:06)	1299
Futás	4	2:04:04	12.37	(10:02)	19.9	(6:14)	335
Erősítés	1	10
Total	9	8:11:37	85.81		138.1		1634

2:33

0:00

» now

Saturday Dec 26, 2015 #

2 PM

Futás (Húdefáj :() 47:50 [1] 6.5 km (7:22 / km) +150m 6:36 / km
ahr:130 max:164 (injured) shoes: Saucony Omni Trail

Elindultam futni, induláskor úgy fájt a bal combtövem és forgóm is, hogy ministry of silly runs. Felmentem a Recsek-hegyre, ott fel a kilátóba és amíg kiláttam (2 perc), addig kihűltem és nem bírtam továbbmenni (3,1 km-nél jártam, annyira fájt a lábam. Onnan hazakocogtam egy kis kerülőúttal, a vége csak séta.

C • Szerintem ne erőltesd, mert... 5

Friday Dec 25, 2015 #

Futás (Futni próbálás) 46:12 [3] 8.4 km (5:30 / km) +109m 5:10 / km
ahr:160 max:170 (injured) shoes: Saucony Omni Trail

Megpróbáltam, hogy tudok-e futni. Az első 5 percben csak nagyon óvatosan, de így is olyan rosszul esett, hogy na. Aztán úgy a közepe megint jó volt, de a végére már fájtam rendesen. Nem is bírtam erővel sem a sok bringázás miatt vagy a fene tudja, szóval három héttel ezelőtt ezt a körön másfél perccel jobb voltam.
Futás előtt és után 10 perc infralámpa.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

Wednesday Dec 23, 2015 #

11 AM

Bringa (Technikai edzés+ tekerés) 2:33:33 [3] 42.2 km (3:38 / km) +428m 3:28 / km
(injured)

Sütött a nap, 15 fok, durván jó idő.
VKE utánpótlás bicajos technikai edzés a Gulya-dombon a lányaimmal. A dirt pályán kanyarvételek, ugratás és rövid felfelék, aztán szlalom és sprint a fűben, a végén siratófal-mászás. A szemem kifolyt, de megtekertem. (7,5 km)
Utána fél óra pihenő, jött Csabi és elmentünk aerobkodni az új kerékpárúton Tótvázsonyba, mert ő még nem látta. (31 km)
A végén még negyedóra joyride a jó kis napsütésben a Gulya-dombon. (4 km)
What a day! kategória
Elfelejtettem órát vinni, telefonnal mértem.
http://www.strava.com/activities/454999298?utm_con...

Tuesday Dec 22, 2015 #

12 PM

Bringa (Rózával 1 rövid combozás) 48:06 [3] 15.1 km (3:11 / km) +182m 3:00 / km
ahr:141 max:169 (injured)

Puffy jött Hkút felé és mivel sütött a nap, Gizit gyerekülésbe tettem és elé mentünk. Hát, Gizivel tekerni ezzel a nehéz bicajjal, ez edzés :).
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

3 PM

Futás (Piruka iramot diktál) 19:30 [1] 3.1 km (6:17 / km) +46m 5:51 / km
ahr:145 max:157 (injured) shoes: Asics szép

Egy bő falukör Piruval, kevés aszfalt, sok földút, némi mező. Kíméletes kocogás.

Monday Dec 21, 2015 #

Futás (Levezetés (futás próba)) 10:32 [2] 1.9 km (5:33 / km) +30m 5:08 / km
ahr:150 max:162 (injured) shoes: Asics szép

Azon melegében a biciklizés után, csak cipőt cseréltem. Egyrészt levezetés, másrészt meg hogy tudok-e már futni. Nagyon óvatosan és rövideket léptem, nem mertem belehúzni sehol.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

2 PM

Bringa (Vp és vissza bringaúton) 1:31:13 [3] 33.0 km (2:46 / km) +368m 2:37 / km
ahr:141 max:171 (injured)

Nyomtam majdnem ahogy bírtam, visszafelé már jól el is savasodtam az emelkedőkön.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

Sunday Dec 20, 2015 #

Erősítés 10 [3]
(injured)

7+7+5+3+12 fekvőtámasz
hasizom: 30 törzsemelés egyenesen, 30 lábemelés nyújtva
gumikötéllel 20 tricepsz, 20 kinyomás felfelé

1 PM

Bringa (Tekerés Veszprémfajszra) 1:14:31 [3] 27.9 km (2:40 / km) +321m 2:32 / km
ahr:146 max:170 (injured)

Futni még nem merek, inkább tekertem egyet. A felfeléket megnyomtam rendesen, kiállva. Köd volt végig, meg esett valami szutyok nedvesség, a végére már fázott a kezem meg a lábam.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

« Earlier | Later »