Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: polona

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  kolesarjenje3 1:56:00
  raztezanje3 1:25:00
  vaje za moč2 1:15:00
  ogrevanje1 45:00
  orientacija1 36:57 1.93(19:11) 3.1(11:55) 200
  vaje za krepitev1 10:00
  iztek1 4:00
  Total7 6:11:57 1.93 3.1 200

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 15, 2016 #

raztezanje 35:00 [3]

Friday Oct 14, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 13, 2016 #

ogrevanje 45:00 [3]

orientacija race 36:57 [5] 3.1 km (11:55 / km) +200m 9:01 / km
shoes: Bold

DP šolsko - Kukanje

KT1 do ovinka in na točko.
KT2 bolj na levo zaradi drevja
KT3 ni bila ravno najboljša izbira. Ob ograji se je sprva dalo tečt po jarku, nato pa čsto preveč podrasti in trnja. Nisem vedla, če mi bo sploh uspelo priti ven. Pred KT majhna napaka- grem preveč desno (20s). Takrat se me prime Mineja in mi lepo sledi do konca.
KT4 samo po poti
KT5 grem po travniku spodaj, res ne vem, kaj so ostale delale.
KT6 spet samo po poti
KT7 grem bolj desno, slabo berem karto, zato malo zmedenosti (10s)
KT8 še vedno nisem prepričana, če je bila to najboljša varianta. Z drugimi ravno ne moram premirjati, me pa zanima, koliko časa bi jaz rabila, da bi prišla naokoli.
KT9 spet po poti
KT10 isto

Proga se mi ni zdela nič posebnega, mi je bilo pa res kul. Nisem si mislila, da bo šlo tako gladko. Orientacijsko, kot da bi bila nazadnje na karti prejšni dan, tekaško pa kot da bi trenirala tek na ful. Utrujenost in muskelfiber se mi sploh ni poznal od prejšnih treningov, kar je res zanimivo. Pričakovala sem, da bom po kakšnem km umrla. Je bilo pa vse super in sem zadovoljna. Edino tisti del noge, ki sem si ga nategnila na DP srednje, se je spet začel oglašati (kot da nimam že dovolj drugih problemov)..
To, da sem pri vsem tem še vse ostale za skoraj 8 min prehitela (Mineja ne šteje), je pa sploh trapasto. Res ne razumem, zakaj se ne spravijo k sebi, ker nekateri res nimamo take sreče z nogami kot drugi.

Karta: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=polona&am...
Vmesni časi: http://www.orientacijska-zveza.si/index.php?id=69&...

iztek 4:00 [2]

Po travi

Wednesday Oct 12, 2016 #

9 AM

raztezanje 30:00 [3]

Na začetku nekaj ogrevanja
4 PM

kolesarjenje warm up/down 10:00 [2]

kolesarjenje intervals 16:00 [5]

Intervali piramida, pavza 2 minuti, na 7ki
1min:0,54km
2min:1,06km
3min:1,44km
4min:1,88km
3min:1,48km
2min:1,03km
1min:0,59km

Že od prejšnega dne me je dajal muskelfiber, po intervalih pa sploh nisem mogla hodit nekaj časa.

kolesarjenje 5:00 [1]

Počasi se le spravim k sebi.

vaje za moč 30:00 [3]

Z elastiko še tri vaje z dvema serijama za vsako nogo.

Tuesday Oct 11, 2016 #

7 AM

vaje za krepitev 10:00 [3]

4 PM

kolesarjenje 25:00 [3]

vaje za moč 45:00 [3]

Najprej z elastiko, nato tri serije za roke, trebuh, noge in hrbet; vsako vajo se ponovi dvakrat

Monday Oct 10, 2016 #

kolesarjenje 1:00:00 [3]

raztezanje 20:00 [1]

« Earlier | Later »