Training Log Archive: MarischaIn the 1 days ending Oct 17, 2016:
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Monday Oct 17, 2016 #
6 PM
Kraft 2:00:00 [3]
shoes: Asics GoreTex lila
Aufwärmen
Rumpf
Krafttraining mit 3x 10 Wiederholungen, 75%
1) Kniebeugen tief (62.5kg)
2) Bankdrücken (32.5kg)
3) Kniehub (16.25kg)
4) Beinsenken (45kg)
5) Oberkörper heben rückw. (eig. Körper)
6) Adduktoren (40kg)
7) Abduktoren (30kg)
Blackball
div. Sprünge
Rumpf
Krafttraining mit 3x 10 Wiederholungen, 75%
1) Kniebeugen tief (62.5kg)
2) Bankdrücken (32.5kg)
3) Kniehub (16.25kg)
4) Beinsenken (45kg)
5) Oberkörper heben rückw. (eig. Körper)
6) Adduktoren (40kg)
7) Abduktoren (30kg)
Blackball
div. Sprünge