Training Log Archive: MarischaIn the 1 days ending Oct 24, 2016:
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Monday Oct 24, 2016 #
11 AM
Kraft 1:40:00 [4]
shoes: Nike orange
Aufwärmen
Rumpf
Krafttraining mit 3x 10 Wiederholungen, 75%
1) Kniebeugen tief (65kg)
2) Klimmzüge
3) Aufsitzen am Schräbrett
4) einb. Hüftheben (Standbein erhöht)
5) Deadlifts (60kg)
6) Adduktoren (40kg)
7) Abduktoren (30kg)
div. Sprünge
Blackball
Rumpf
Krafttraining mit 3x 10 Wiederholungen, 75%
1) Kniebeugen tief (65kg)
2) Klimmzüge
3) Aufsitzen am Schräbrett
4) einb. Hüftheben (Standbein erhöht)
5) Deadlifts (60kg)
6) Adduktoren (40kg)
7) Abduktoren (30kg)
div. Sprünge
Blackball