Training Log Archive: MarischaIn the 1 days ending Jan 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jan 15, 2017 #
11 AM
Kraft 1:15:00 [3]
shoes: Asics GoreTex lila
Aufwärmen
Rumpf
Schnellkrafttraining 57.5-62.5%
1) 2x7 einb. Kniebeugen (32.5kg)
2) 2x7 Banksteigen (25kg)
3) 2x7 Beinsenken (47.5kg)
4) 2x7 Klimmzüge
5) 2x10 Liegestütze
div. Sprünge
Blackball
Ausfahren auf Fahrrad 10'
Rumpf
Schnellkrafttraining 57.5-62.5%
1) 2x7 einb. Kniebeugen (32.5kg)
2) 2x7 Banksteigen (25kg)
3) 2x7 Beinsenken (47.5kg)
4) 2x7 Klimmzüge
5) 2x10 Liegestütze
div. Sprünge
Blackball
Ausfahren auf Fahrrad 10'