Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jan 19, 2016:

activity # timemileskm+m
  Bicycle4 4:17:00 43.93(10.3/h) 70.7(16.5/h)
  Luisteluhiihto4 4:14:00 28.56(6.7/h) 45.97(10.9/h) 390
  Running2 1:33:00 7.25 11.67
  Total7 10:04:00 79.75 128.34 390
averages - sleep:7 rhr:79 weight:49.4kg

«»
2:00
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 19, 2016 #

Note
rhr:83 slept:7.5 weight:49.3kg

Bicycle (Duuniajot) 48:00 [3] 9.2 km (11.5 kph)

Vähäiseksi jäi ajot, toimistopäivä.

Luisteluhiihto 58:00 [3] 10.3 km (10.7 kph) +190m

Menin tänään Hertsikaan hiihtää. Hiihdin Viikin pelloille missä oli tänään ajettu 1,5km lenkki. Latu oli pehmeä, mutta ihan jees. Sitten sekoilin vähän lähialuella ja jouduin kysymään ihan, että mihin mä olen menossa :D Ladut oli muualla aika arpapelikunnossa, välillä lunta oli tosi vähän ja taisi olla hiekkaakin noussut pintaan. Pellolla oli heinää välillä näkyvissä, mutta se ei sentää tee pahaa sukselle. Hertsikassa tykit laulaa, mutta kukaan ei vie lunta laduille tai huolla latuja..

Tein 1,5km ilman sauvoja hiihdon, pari lyhyempää pätkää ja harjoittelin pitkiä liukuja yhdellä jalalla. Sauvoja en muistanut miettiä tänään yhtään. Olisin hiihtänyt pidempäänkin, mutta aikataulu pakotti pois.
C • Monelta olit? Mäki olin 18-... 6

Monday Jan 18, 2016 #

Note
rhr:63 slept:6.5 weight:49.3kg

Running 46:00 [3] 5.57 km (8:16 / km)
shoes: Sarva D’vil

Kotoa koirien kanssa hakemaan Wilmaa reippaasti, kotiin Wilman polkiessa ekat pari metriä ja loppumatkan työnsin sitä juosten kunnes parisataa metriä ennen kotia se luovutti ja halusi kävellä, mä poljin sen spessulla sit kotiin ;) olipa rankka reissu kun oli kiire kotiin et kerkee balettiin.
C • Hyvä! 2

Bicycle (Duuniajot ) 1:14:00 [3] 19.7 km (16.0 kph)

Sunday Jan 17, 2016 #

Note
rhr:96 slept:8.5 weight:49kg

Luisteluhiihto 56:00 [3] 11.53 km (12.4 kph)

Malmin lentokentällä. Tein samoja harjoituksia kuin eilen paitsi, että yksi sauvaton osuus oli pidempi kuin ennen. En laskenut potkuja, mutta taisi mennä pari minuuttia.

Running 22:00 [3] 4.1 km (5:22 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Maisan kaa agilitylämppä.

Running (Agility) 10:00 [3]
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Agilityharjoitus

Running 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Palautteluhölkkä Maisan kanssa.

Saturday Jan 16, 2016 #

Note
rhr:98 slept:5.5 weight:48.8kg

Päikkärit 1h illalla.

Luisteluhiihto 1:05:00 [2] 11.44 km (10.6 kph) +200m

Pirkkolassa Timon kanssa. Pirkkolan 3km latu oli ihan kivassa kunnossa, ura oli kyllä pehmeä ja pertsalatu rakoileva, mutta olin tyytyväinen. Profiili oli vauhdikas, joten pääsin keskittymään tekniikkaan: tein tasapainoharjoitteita, ilman sauvoja hiihtoa ja keskityin sauvojen oikeaoppiseen käyttöön, joka on muuten yllättävän vaikeaa pitää yllä etenkin ylämäessä. Kun ajatukset menee muualle niin huomaa taas käyttävänsä sauvoja väärin. Oli kivaa!

Friday Jan 15, 2016 #

Note
rhr:69 slept:6.0 weight:49.4kg

Illalla ennen keikkaa tunnin päikkärit.

Bicycle (Duuniajot) 1:15:00 [3] 24.5 km (19.6 kph)

Tein duunista palatessa 14km extralenkin :)

Thursday Jan 14, 2016 #

Note
rhr:67 slept:7.5 weight:49.9kg

Luisteluhiihto 1:15:00 [3] 12.7 km (10.2 kph)

Testasin neljät eri skinisukset: 2x atomic, salomon ja OW. Salomon ja toiset Atomicit oli hyvät, juoksin mäkeä ylös! Lopuksi reilu 5km luistelua, jonka aikana tein 4x 60 potkun pätkää ilman sauvoja. Keinukalliossa oltiin.
C • hyvää :D 3

Wednesday Jan 13, 2016 #

Note
rhr:76 slept:7.5 weight:50.1kg

Bicycle (Duuniajot) 1:00:00 [3] 17.3 km (17.3 kph)

« Earlier | Later »