Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jan 24, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bicycle	5	5:57:00	48.59	(8.2/h)	78.2	(13.1/h)
	Luisteluhiihto	2	1:55:00	13.2	(6.9/h)	21.25	(11.1/h)	190
	Running	2	1:24:00	5.88		9.47
	Climbing	1	1:10:00
	Total	7	10:26:00	67.68		108.92		190
averages - sleep:7.6 rhr:68 weight:49.2kg

2:25

0:00

» now

Sunday Jan 24, 2016 #

Note
rhr:65 slept:9.5 weight:49kg

C • Lihashuollon puute? 7

Running 21:00 [3] 3.9 km (5:23 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Agilitylämppä

Running (Agility) 17:00 [2]
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Agilityharjoitus. Tänää sai juosta kunnolla.

Saturday Jan 23, 2016 #

Note
rhr:63 slept:9.0 weight:48.9kg

Vitsi miten kipee yläkroppa kiipeilystä!

C • kannattaisko pitää lepo ja ... 5

Luisteluhiihto 57:00 [2] 10.95 km (11.5 kph)

Timon kaa Hertsikassa/Viikissä. Pellon n. 600m suoralla 3x kovempaa menoa, yks 1,5km ilman sauvoja.

Friday Jan 22, 2016 #

Note
rhr:68 slept:6.5 weight:49kg

C • Miten? 4

Bicycle (Duuniajot) 1:30:00 [3] 19.0 km (12.7 kph)

Thursday Jan 21, 2016 #

Note
rhr:70 slept:6.5 weight:49.3kg

Climbing 1:10:00 [3]

Bicycle (Duuniajot) 1:15:00 [3] 16.0 km (12.8 kph)

Wednesday Jan 20, 2016 #

Note
rhr:61 slept:7.5 weight:49.7kg

Kuinka karseelta ihminen voi näyttää herätessään?? Melkein laitoin paperipussin päähän. Heräilen öisin kun Timo ei ole kotona, mutta nukahdan heti uudestaan.

Bicycle (Duuniajot) 1:10:00 [3] 14.3 km (12.3 kph)

Olin tänään tosi hidas polkemaan, jaloissa ei ollut yhtään puhtia..

C • Toihan on 3

Tuesday Jan 19, 2016 #

Note
rhr:83 slept:7.5 weight:49.3kg

Bicycle (Duuniajot) 48:00 [3] 9.2 km (11.5 kph)

Vähäiseksi jäi ajot, toimistopäivä.

Luisteluhiihto 58:00 [3] 10.3 km (10.7 kph) +190m

Menin tänään Hertsikaan hiihtää. Hiihdin Viikin pelloille missä oli tänään ajettu 1,5km lenkki. Latu oli pehmeä, mutta ihan jees. Sitten sekoilin vähän lähialuella ja jouduin kysymään ihan, että mihin mä olen menossa :D Ladut oli muualla aika arpapelikunnossa, välillä lunta oli tosi vähän ja taisi olla hiekkaakin noussut pintaan. Pellolla oli heinää välillä näkyvissä, mutta se ei sentää tee pahaa sukselle. Hertsikassa tykit laulaa, mutta kukaan ei vie lunta laduille tai huolla latuja..

Tein 1,5km ilman sauvoja hiihdon, pari lyhyempää pätkää ja harjoittelin pitkiä liukuja yhdellä jalalla. Sauvoja en muistanut miettiä tänään yhtään. Olisin hiihtänyt pidempäänkin, mutta aikataulu pakotti pois.

C • Monelta olit? Mäki olin 18-... 6

Monday Jan 18, 2016 #

Note
rhr:63 slept:6.5 weight:49.3kg

Running 46:00 [3] 5.57 km (8:16 / km)
shoes: Sarva D’vil

Kotoa koirien kanssa hakemaan Wilmaa reippaasti, kotiin Wilman polkiessa ekat pari metriä ja loppumatkan työnsin sitä juosten kunnes parisataa metriä ennen kotia se luovutti ja halusi kävellä, mä poljin sen spessulla sit kotiin ;) olipa rankka reissu kun oli kiire kotiin et kerkee balettiin.

C • Hyvä! 2

Bicycle (Duuniajot ) 1:14:00 [3] 19.7 km (16.0 kph)

« Earlier | Later »