Training Log Archive: Nopsukka

Pysähtyykö tää painonputoaminen koskaan?? Lisää suklaata mulle!

C • Sun pitää alkaa... 4

Ei kyl taas pyörä kulkenut mihinkään, keho ihan loppu. Sykkeet nousi taivaisiin kun yritti runttaa menee. Huomenna autolla.

Paino putoo.. Oli paska yö, kissa herätti ennen viittä ja Wilma puol 7. En sit saanut enää unta kun meillä oli virpomiskatastrofi kotona kypsymässä ja mietin sitä..

Pariakrobatian alkulämppä, hiki virtasi. Tehtiin kaikkea jännää, en osaa tähän selostaa.

Opeteltiin monta eri liikettä, jouduttiin koon takia switchaa pareja, Timo sai melkein itsensä kokoisen vähän painavamman kundin pariksi ja mä itseni kokoisen tytön. Saatiin toimia basena sekä lentäjänä kaikissa liikkeissä. Ja toki kokeiltiin Timon kanssa liikkeitä myös. Oli kyllä tosi siistii!! Toivottavasti päästään jatkokurssille. Ei muuta kun tatamia ostamaan.

C • Oijoi poistin vahingossa 4

Lämppä koirien kaa. Juoksu oli raskasta eikä keuhkot tuntuneet pysyvän jalkojen tahdissa.

Aluevalmennustreenit.

Polkuja ja tietä.

Tuomaksen rataa.

Paluumatka teitä pitkin Sipoonkorvesta.

Wilman uintiopetusta Timon kanssa, paljon sukellusharjoituksia.

Uimahallilla harjoiteltiin sivuttain liikkumista kaksi- ja yksikätisesti, melomista yhdeltä puolelta suoraa eteenpäin, kajakin perään ja kärkeen menemistä kannen päällä ja sitten takaisin sisään. Omatoimisesti treenasin taas kaatumista, ylösalaisin tilasta nousua ylös, käsin melontaa ja sit koutsasin Kamillaa.

Kotiin uimahallilta.

Epäilen sykkeitä..

Fyssarilla käyty. Tekijänä alaraajaterapeutti ja omt erikoistuva Daniel Selin Auron Citycenter. Mentiin suoraa asiaan ja ongelmia löytyi. Mun oikea sääri kiertyy pahasti ulos, molemmat pohkeet on ihan surkeassa kunnossa ja kuormitan sen takia tibialis posterioria, oikea pakara ei skulaa, oikean nilkan eversio oli jäykkä, oli jotain muutakin jäänyt vuoden takaisesta vammasta. Hoitona pallolla käsittelyä+aktiivinen liike nilkkaan, istuen säären kierto sisään-ulos, vatsamakuulla varpaat yhteen+kantapäät erilleen ja sit polvet koukkuun suoraksi, seisten pohkeiden treenausta nousemalla varpaille, sit eri pakaratreenejä oikealle palstalle huolehtien, että pakara aktivoituu ennen takareittä. Eli lisää sisäjumppaa, jooga toimii tossa pakaratreenissä hyvin jumppaan. Jumpat etenee kestävyys/hahmotustreeneistä voimatreeneiksi. Daniel myös käsitteli nilkkaa ja pohjetta.

Ekaa kertaa tuli sellanen olo et hei joku huomaa et vika ei ole mun lonkassa pelkästään vaan säären asento ei ole normaali. Oon aina ihmetellyt kun lonkan oikaistessa polvi osottaa sisään enkä ole suostunut pitämään alaraajaa siinä asennossa. Nyt sain korjausohjeet vihdoin. Vinkkasi vielä, että jos treeni ei auta niin sitten seuraava ois pohjalliset.

C • mulla on jalkaterapeutilla ... 2

Tänää ei ollut potkua polkemisessa.

Taas se katti määki ennen herätystä -_- oli semihelppo herää 5.45.

Tuomaksen py-suunnistus. Helppoa oli, pari ylläriä tuli kun olikin vaan portaat edessä mikä vaati uusia reitityksiä. Matkalla myös tein joitain uusia suunnitelmia oikaistakseni. Hyppäsin nelosrastilta suoraa kympille ja myöhästyin silti töistä.

Koirien kanssa hölköttelyä Jakomäen metsässä toko/agitreenien jälkeen. Jalat tukossa ja oli liukasta koirille. Kilsat arvioitu, koska ei ollut träkkäystä.

Kissa herätti aamulla..

C • Ihana :) 4

Powerjooga! Hiki tuli!