Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending May 18, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bicycle	6	6:40:21	73.26	(11.0/h)	117.9	(17.7/h)	292
	Paddle	2	2:54:00	10.22	(3.5/h)	16.44	(5.7/h)
	Running	2	1:13:00	3.73		6.0
	Total	7	10:47:21	87.2		140.34		292
averages - sleep:6 rhr:76 weight:48.8kg

3:04

0:00

» now

Wednesday May 18, 2016 #

Note
rhr:65 slept:5.0 weight:49.2kg

Aika pieneks jäi unet.

Bicycle (Duuniajot) 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)

Piti mennä duunin jälkeen sinne suunnistaa, mutta ei pystynyt. Mentiin nukkumaan. Sit ysiksi tokotreeneihin. Ja taas jaksaa kukkuuquqquu!! Klo 23.18 illallisella vol2.

C • Huikee 3

Tuesday May 17, 2016 #

Note
rhr:85 slept:6.2 weight:48.9kg

Bicycle (Duuniajot) 30:00 [2] 10.0 km (20.0 kph)

Paddle 1:50:00 [1] 9.3 km (5.1 kph)

Melois ekaa kertaa pace18 kajakilla ja kuppimelalla, oli ihan ältsin kiva kajakki! Sitten kokeilin kaveripariskunnan polyu. kajakkeja, jotka oli sit ihan hirveitä sen jälkeen. Vaihtoihin meni aikaa eikä matka siis ollut kovin tehokas taukojen takia. Vajalle palauttua harjoittelin kajakissa seisomista sen ollessa vedessä, kahden kanssa kokeilin ja onnistuin!!

Melonta meni agilityn takia hyvin myöhäiseksi, oltiin kotona joskus 23.20 ja sitten piti vielä kokata ja syödä. Nyt kello 1.30 ja oon sängyssä. Jes.

C • Oota vaan kun 2

Running (Agility) 30:00 [2]
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Kahden koiran kanssa agility plus lämppälenkki.

Monday May 16, 2016 #

Note
rhr:76 slept:6.0 weight:48.9kg

Ei onnistunut nukkuminen viikonloppuna, päinvastoin. #sofuckingtired

C • Ei mee nyt lujaa 2

Bicycle (Duuniajot) 1:00:00 [2] 18.2 km (18.2 kph)

Sunday May 15, 2016 #

Bicycle 2:05:00 [1] 23.8 km (11.4 kph) +292m

En ihan luota noihin nousumetreihin. Olin Karoliinan, Anniinan ja osan matkaa Timon kanssa maastopyöräilemässä Kivikossa. Anniina oli aloittelija, joten mentiin sen mukaan reittejä, aika mukavuusrajoissa siis.

Note
rhr:90 slept:6.5 weight:48.6kg