Training Log Archive: NopsukkaIn the 7 days ending May 25, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||
Wednesday May 25, 2016 #
Note
slept:6.5
Kissa karkasi eilen, ei oo näkynyt.
*muoks* löydetty eilen klo 23 ja otettu talteen, kissa nyt kotona kun löytöeläintalo aukesi.
Työmatkapyöräilin, mut en jaksa laskea kilsoja.
*muoks* löydetty eilen klo 23 ja otettu talteen, kissa nyt kotona kun löytöeläintalo aukesi.
Työmatkapyöräilin, mut en jaksa laskea kilsoja.
Tuesday May 24, 2016 #
Note
rhr:69 slept:6.5 weight:49.7kg
Bicycle (Duuniajot) 32:00 [2] 10.0 km (18.8 kph)
Running (Agility) 15:00 [3]
shoes: Inov x-talon 212 vol2
Maisan kanssa agilitytreenit. Oli liian kuuma sille hölkätä Kivikkoon, otettiin muutamia juoksupyrähdyksiä, mutta ei muuta.
Monday May 23, 2016 #
Note
slept:6.5 weight:49.7kg
Ja sit normiunirytmin pariin..
Bicycle (Duuniajot ) 1:05:00 [2] 19.0 km (17.5 kph)
Bicycle (Trails) 55:00 [1] 6.0 km (6.5 kph)
Kilsat on arvio, kännyssä oli akku loppu. Maisa piti lenkittää ja mun pitäis treenaa. Nyt kun Miloa ei voi lenkittää niin oli helppo lähteä lähipoluille. Mentiin eka hertsikaan missä ei tullut edes lämmin ja sit hallainvuoreen missä alkoi hiki virtaamaan. Vaikeaa oli, mutta pääsin sen ilman suurempia tunkkauksia päästä päähän.
Sunday May 22, 2016 #
Note
rhr:81 slept:8.5 weight:49.8kg
Piti mennä aamun tokokisat jälkeen maantielenkille, mutta päivä menikin päivystyksessä Milon kanssa. Sille kehittyi mustelmia ja verenvuotoja ympäri kehoa joita nyt tutkitaan. Tällä hetkellä sai diagnoosin immuunivälitteinen trombosytopenia. Onneksi se voi aika hyvin vaikka näyttää hurjalta. Loppuilta menikin sit treenin sijaan lohtusyömisen parissa..
C • :'( 7
Saturday May 21, 2016 #
Note
slept:8.5
No tulipahan nukuttua. Olisin saanut nukkua pidempään, mutta heräsin kun kämppis kävi vessassa enkä sit enää nukahtanut.
Eilen oli muuten Inbody-mittaus, jonka tulokset miellytti mieltä. Rasvaa 14,5% (7,3kg) kun taas lihasta oli selkeästi enemmän 23,8kg. Rasvaton paino siis 43,1kg, sen mukaan pitäis elää JOS haluis rasvoista eroon, mutta mähän en juurikaan saa pudottaa enää. Täällä "ope" sanoi myös, että 12% on terveen naisen raja. Viskeraalinen rasva oli ihan alarajalla, mutta oli sitä kuitenkin ilmeisesti jossain jonkun verran. Vaikee uskoo.
Eilen oli muuten Inbody-mittaus, jonka tulokset miellytti mieltä. Rasvaa 14,5% (7,3kg) kun taas lihasta oli selkeästi enemmän 23,8kg. Rasvaton paino siis 43,1kg, sen mukaan pitäis elää JOS haluis rasvoista eroon, mutta mähän en juurikaan saa pudottaa enää. Täällä "ope" sanoi myös, että 12% on terveen naisen raja. Viskeraalinen rasva oli ihan alarajalla, mutta oli sitä kuitenkin ilmeisesti jossain jonkun verran. Vaikee uskoo.
Bodywork 45:00 [3]
Kahvakuulalla aurinkoisella pihalla, olkapäät ei digannut yhtään osasta liikkeistä, vaikka kuula oli vaan 6kg. Niin vähän epäilinkin etukäteen. Raskasta oli.
Swimming (Vesijumppa) 45:00 [2]
Alkuverkka, kuntopiiri ja venyttelyt.
Kehonhuolto 40:00 [0]
Venyttelyt ja rentoutusharjoitus.
Friday May 20, 2016 #
Bodywork 45:00 [1]
Kuntopallo 4kg ja pari treenikaverina. Käytiin koko kroppa läpi.
Jotain muuta 40:00 [2] 3.0 km (13:20 / km)
shoes: Merrell Bare Access Arc 3
Sauvakävelyn treenausta. Tehtiin 6x mäki, 2 käsillä puskien, 2 loikkien ja kaks täysiä juosten. Oli ihan kivaa!
Kehonhuolto 10:00 [0]
Venyttelyt sauvakävelyn lopuksi.
Swimming 30:00 [2] 0.7 km (42:51 / km)
Rintaa ja kerran 50m selkää.
Note
rhr:71 slept:6.0 weight:49.8kg
Paino nousee. Inbody-mittauksessa se oli 50,4 aamupalan jälkeen.
Thursday May 19, 2016 #
Note
rhr:84 slept:6.0 weight:49.1kg (rest day)
Autolla töihin ja koirat hoitoon.