Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jul 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Bicycle5 10:04:37 95.07(9.4/h) 153.0(15.2/h) 1243
  Orienteering2 3:59:23 11.99(19:58) 19.29(12:25) 346
  Paddle1 53:34 4.04(4.5/h) 6.5(7.3/h)
  Running1 41:22 2.74(15:06) 4.41(9:23)
  Jotain muuta1 16:25 0.37(44:02) 0.6(27:22) 5
  Total5 15:55:21 114.21(8:22) 183.8(5:12) 1594
averages - sleep:5.8 rhr:79 weight:49.1kg

«»
8:16
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 2, 2016 #

Event: Marski Challenge 2016
 

Running (Prologi) 8:56 [2] 0.91 km (9:49 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Marski challenge Mikan kanssa. Prologissa oli muistisuunnistus, jossa piti etsiä viereisistä rakennuksista järjestyksessä kirjaimia, joista tuli sana. Piirrettiin kartta ja juostiin kaikki läpi.

Bicycle 9:40 [3] 3.8 km (23.6 kph) +65m

Siirtymä kisakeskuksesta melontaan.

Paddle 53:34 [3] 6.5 km (7.3 kph)

Kaksikkomelontaa oikealle kaartavalla purkilla. Hyvin meni!
C • Mika korjasi kilsat 7

Bicycle 1:50:09 [3] 25.92 km (14.1 kph) +320m

Pyöräsuunnistusta, hiekkakuopan tapaisessa paikassa oli ärsyttävän vaikea viivausuunnistus quest missä piti pyöriä sellasta väkkyrää että! Päästiin myös asfalttibaanalle ja hiekkatielle.

Bicycle 18:27 [3] 4.88 km (15.9 kph) +45m

Orienteering 2:01:16 [3] 9.16 km (13:14 / km) +240m 11:42 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Jalkasuunnistus

Running 32:26 [3] 3.5 km (9:16 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Quest lammen ympäri, sisälsi pätkän finnfoamia, joka meinasi upota meidän yhteispainosta.

Bicycle 38:20 [3] 11.34 km (17.7 kph) +100m

Jotain muuta (Quest) 12:10 [1] 0.39 km (31:12 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Bicycle 44:03 [3] 9.32 km (12.7 kph) +60m

Orienteering 43:03 [3] 4.3 km (10:01 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Jalkasuunnistus, saatiin kartat joista oli poistettu osia eikä sitten otettu muita karttoja mukaan, vaikka vielä puhuin menomatkalla, että Marskissa oli joku vuos sellainen ja oltiin ihan kusessa kun ei otettu karttaa mukaan. Mitään ei oo tullu opittua. No otin mä kaikissa muissa osioissa, mutta tässä taisi olla liian väsy

Jotain muuta (Quest) 4:15 [3] 0.21 km (20:14 / km) +5m 18:05 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Armeijarata, traktorin renkaan nostelua ja Mikalla oli extratehtävä roikkua telineessä.
C • kartat 1

Thursday Jun 30, 2016 #

Note
rhr:78 slept:6.0 weight:49.1kg

Bicycle 1:40:39 [3] 18.64 km (11.1 kph) +238m

Pyöräsuunnistusta Timon kanssa Länsisalmessa ja Landbossa.

Bicycle (Duuniajot) 16:00 [2] 5.2 km (19.5 kph)

Wednesday Jun 29, 2016 #

Note
slept:5.5 weight:48.7kg

Läskit näköjää lähti jo ;) ei meinannut päästä sängystä ylös. Aika myöhään meni vaikka tultiin treenistä kotiin ihmisten aikaan.

Bicycle (Duuniajot) 45:00 [2] 15.0 km (20.0 kph)

Tuesday Jun 28, 2016 #

Note
rhr:80 slept:6.0 weight:49.2kg

Bicycle (Duuniajot) 55:00 [2] 16.5 km (18.0 kph)

Bicycle 1:40:49 [2] 17.6 km (10.5 kph) +209m

Fläteillä polkimilla pyöräsuunnistusta kaupungissa ja maastossa.

Orienteering 1:15:04 [2] 5.83 km (12:53 / km) +106m 11:48 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Tää meni ihan mustikanpoiminnaksi! Mut tuntui kerrankin aika varmalta salmenkalliolla kun vauhti pysyi maltillisena. Yhden isomman kartanlukuvirheen tein mikä maksoi aikaa ihan lopussa.

Bicycle 25:15 [3] 9.8 km (23.3 kph) +103m

Paluu Salmenkalliolta tasaista pitkin kotiin. Jätettiin iso osa pyöräsuunnistuksesta väliin seuraavaan kertaan.

Bicycle 25:15 [3] 9.8 km (23.3 kph) +103m

Paluu Salmenkalliolta tasaista pitkin kotiin. Jätettiin iso osa pyöräsuunnistuksesta väliin seuraavaan kertaan.

Monday Jun 27, 2016 #

Note
slept:5.5 weight:49.5kg

Ei oikee uni maittanut ajoissa ja sit olikin aikainen herätys =5,5h unta. Äitin fat camp toimi, paino tullut ylöspäin.

Bicycle (Duuniajot) 16:00 [2] 5.2 km (19.5 kph)

« Earlier | Later »