Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jul 8, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 4:51:42 16.93(17:14) 27.24(10:43) 780
  Bicycle2 3:58:22 37.61(9.5/h) 60.53(15.2/h) 654
  Multisport 1 2:55:26 23.68(7:25) 38.11(4:36) 950
  Paddle2 2:07:30 9.54(4.5/h) 15.36(7.2/h)
  Running1 41:22 2.74(15:06) 4.41(9:23)
  Jotain muuta1 16:25 0.37(44:02) 0.6(27:22) 5
  Total3 14:50:47 90.88(9:48) 146.25(6:05) 2389
averages - sleep:6.5 rhr:85 weight:49kg

«»
8:16
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 8, 2016 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Oikea hartia mennyt kaatumisesta nyt aivan kramppiin. Nyt siihen laitettiin kinesioteippiä ja kylmää. Myös olkapään lihakset aristaa. Vasen puoli on ihan vähän arka mut ei krampissa. Pakko olla ylätason tehtävissä nyt vasuri.
C • Pitäiskö...? 4

Wednesday Jul 6, 2016 #

Orienteering 16:23 [3] 1.68 km (9:45 / km) +110m 7:21 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Prologi

Multisport 2:55:26 [3] 38.11 km (4:36 / km) +950m 4:06 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Pyöräilyä ja juoksua.

Paddle 1:13:56 [3] 8.86 km (7.2 kph)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Vartiosaaren kierto

Bicycle 17:43 [2] 5.27 km (17.8 kph) +64m
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Tuesday Jul 5, 2016 #

Note
rhr:85 slept:7.0 weight:49kg

Orienteering 1:51:00 [2] 12.1 km (9:10 / km) +430m 7:47 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Suunnistusta valvonnan alla Leppävaarassa. Sisältää kävelyn lähtöön.

Monday Jul 4, 2016 #

Note
(rest day)

Lonkankoukistajat kipeänä. Pientä kipua muuallakin. Ylämäessä tuntuu kipua trochanterien seudulla.

Saturday Jul 2, 2016 #

Event: Marski Challenge 2016
 

Running (Prologi) 8:56 [2] 0.91 km (9:49 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Marski challenge Mikan kanssa. Prologissa oli muistisuunnistus, jossa piti etsiä viereisistä rakennuksista järjestyksessä kirjaimia, joista tuli sana. Piirrettiin kartta ja juostiin kaikki läpi.

Bicycle 9:40 [3] 3.8 km (23.6 kph) +65m

Siirtymä kisakeskuksesta melontaan.

Paddle 53:34 [3] 6.5 km (7.3 kph)

Kaksikkomelontaa oikealle kaartavalla purkilla. Hyvin meni!
C • Mika korjasi kilsat 7

Bicycle 1:50:09 [3] 25.92 km (14.1 kph) +320m

Pyöräsuunnistusta, hiekkakuopan tapaisessa paikassa oli ärsyttävän vaikea viivausuunnistus quest missä piti pyöriä sellasta väkkyrää että! Päästiin myös asfalttibaanalle ja hiekkatielle.

Bicycle 18:27 [3] 4.88 km (15.9 kph) +45m

Orienteering 2:01:16 [3] 9.16 km (13:14 / km) +240m 11:42 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Jalkasuunnistus

Running 32:26 [3] 3.5 km (9:16 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Quest lammen ympäri, sisälsi pätkän finnfoamia, joka meinasi upota meidän yhteispainosta.

Bicycle 38:20 [3] 11.34 km (17.7 kph) +100m

Jotain muuta (Quest) 12:10 [1] 0.39 km (31:12 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Bicycle 44:03 [3] 9.32 km (12.7 kph) +60m

Orienteering 43:03 [3] 4.3 km (10:01 / km)
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Jalkasuunnistus, saatiin kartat joista oli poistettu osia eikä sitten otettu muita karttoja mukaan, vaikka vielä puhuin menomatkalla, että Marskissa oli joku vuos sellainen ja oltiin ihan kusessa kun ei otettu karttaa mukaan. Mitään ei oo tullu opittua. No otin mä kaikissa muissa osioissa, mutta tässä taisi olla liian väsy

Jotain muuta (Quest) 4:15 [3] 0.21 km (20:14 / km) +5m 18:05 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Armeijarata, traktorin renkaan nostelua ja Mikalla oli extratehtävä roikkua telineessä.
C • kartat 1

« Earlier | Later »