Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jan 6, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bicycle	3	3:58:52	39.31	(9.9/h)	63.26	(15.9/h)
	Trailrunning	1	1:55:43	7.15	(16:11)	11.51	(10:03)	700
	Running	1	36:00	21.75		35.0
	Total	4	6:30:35	68.21		109.77		700
averages - sleep:7 rhr:93 weight:48.6kg

2:02

0:00

» now

Friday Jan 6, 2017 #

Note
slept:9.0

Ostin tänään itselleni ekan oman kellon! Suunto Ambit 3 peak sapphire. Käytettynä ostin. Hemmetin iso möhkö, mutta kaipa se urheillessa toimii sen aikaa kunnes Garminin juuri julkaistu fenix 5 slim malli putoaa meikäläisen hintoihin.

C • hieno 2

Thursday Jan 5, 2017 #

Bicycle (Duuniajot) 17:00 [3] 5.1 km (18.0 kph)

Bicycle (Duuniajot) 50:00 [3] 15.1 km (18.1 kph)

Bicycle (Duuniajot) 19:00 [3] 5.1 km (16.1 kph)

Kerrankin valot oli useimmiten vihreänä ja ei ollut niin superraskasta.

Running 21:00 [1] 35.0 km (36 / km)

Lämppä. Jaloilla pysty jo juoksemaan suht kivuitta tasaisella. Alamäki ja portaat on ihan tuskaa alaspäin. Reidet on kosketusarat.

Running (Agility) 15:00 [3]
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Maisan kanssa aksaa kuukauden tauon jälkeen. Oli hankalaa kun jalat ei toiminut kuin suoralla, jäin Maisan jalkoihin vähän väliä..

Wednesday Jan 4, 2017 #

Note
slept:6.0 weight:48.8kg

Uaauuh!! Nyt on muuten helvetin kipeät lihakset juoksusta. Portaat käy työstä. Pakarat, reidet, pohkeet...

Bicycle (Duuniajot) 27:31 [3] 6.17 km (13.5 kph)

Unohdin kännykän kotiin, palasin takaisin.

Bicycle (Duuniajot) 18:00 [3] 4.0 km (13.3 kph)

Bicycle (Duuniajot) 21:22 [3] 5.1 km (14.3 kph)

Kuin olisi suossa polkenut, pyörä ei liiku ja hiki valuu.

Tuesday Jan 3, 2017 #

Note
rhr:93 slept:6.0 weight:48.5kg

Etureidet kipeät juoksusta.

Bicycle (Duuniajot) 18:15 [3] 5.19 km (17.1 kph)

Rastilaan

Bicycle (Duuniajot) 45:00 [3] 12.5 km (16.7 kph)

Bicycle (Duuniajot) 22:44 [3] 5.0 km (13.2 kph)

Ei oo aurattu niin ku ei ollut aamullakaan. Kotiinpäin mäkisenpää.

Monday Jan 2, 2017 #

Trailrunning 1:55:43 [4] 11.51 km (10:03 / km) +700m 7:43 / km
ahr:161 max:182 shoes: Sarva D’vil

Maisan ja miesten kanssa lenkillä. Maisa veti suuremman osan lenkistä kuin normaalisti, sillä oli kivaa! Omat nilkat jännitti, muutaman kerran meni ympäri, muttei sattunut.

Sunday Jan 1, 2017 #

Note

Mun treenimäärät jäi aika paljonkin vajaaksi, tavoite oli muistaakseni 500h :( loppuvuosi oli huono Kajaanin kisan jälkeen. Ja kesällä olin helvetin laiska. Ihan ällöttää nyt jälkikäteen. Reissattiin paljon, enkä reissussa liikkunut kuin kävellen.

Positiivinen puoli tässä vuodessa oli se, että juoksun määrän sain vissiin kolminkertaistumaan. Jos olisin koko ajan treenannut ahkerasti niin ties kuinka moninkertainen määrä sitä olisi tullut. Olin keväällä parhaassa kunnossa ja siitä mentiin sitten alamäkeä kunnes loppuvuodesta alkoi taas nousu ylöspäin. Kesäksi pitäisi päästä kovempaan kuntoon kuin koskaan, jotta selviän mun tavoitteesta: Sveitsin Hardergrat "juosten". Lisäksi todennäköisesti meille tulee tänä vuonna uusi koiranpentu, jonka kanssa aloitetaan sitten 2018 vetolajit ja varmaan loppuvuodesta voisi alkaa jo sitä silmäillen luomaan omaa kuntoaan, lajit kickbike, juoksu, pyörä. Jos kaikki siis menee hyvin. Eihän sitä ikinä tiedä mitä tapahtuu.

Multisportin osalta ei ole isompia tavoitteita ens kesälle, varmasti johonkin kisoihin mennään, mutta monet muuttujat tekevät kesästä arvaamattoman. On se pentu jossain vaiheessa ehkä, Wilman kesälomat, häät, häämatka?

C • 2017 2

« Earlier | Later »