Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jan 27, 2017:

activity # timemileskm+m
  Bicycle23 4:54:25 54.42(11.1/h) 87.59(17.8/h) 419
  Climbing1 1:31:13
  Running1 1:05:30 6.73(9:44) 10.84(6:03) 194
  Total24 7:31:08 61.16 98.42 613
  [1-5]24 7:30:55
averages - sleep:6.8 rhr:82 weight:48.4kg

«»
2:05
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jan 27, 2017 #

Note
rhr:75 slept:6.0 weight:48.6kg

Tänää piti mennä autolla töihin kun oli suoraa töistä ajettava kiireellä katselemaan hääpaikkaa Espooseen. Tylsää kun pitää autoilla.
C • Löytyikö 2
9 AM

Bicycle (Duuniajot) 9:31 [2] 3.04 km (19.2 kph) +16m

11 AM

Bicycle (Duuniajot) 10:48 [2] 3.47 km (19.3 kph) +12m

Bicycle (Duuniajot) 7:36 [2] 2.25 km (17.8 kph) +3m

2 PM

Bicycle (Duuniajot) 7:58 [2] 2.22 km (16.7 kph) +2m

Thursday Jan 26, 2017 #

Note
rhr:81 slept:6.5 weight:48.6kg

7 AM

Bicycle (Duuniajot) 16:45 [2] 5.23 km (18.7 kph) +21m

8 AM

Bicycle (Duuniajot) 6:53 [2] 1.94 km (16.9 kph) +4m

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 9:36 [2] 1.53 km (9.6 kph) +3m

11 AM

Bicycle (Duuniajot) 5:57 [2] 1.94 km (19.6 kph) +3m

Bicycle (Duuniajot) 8:27 [2] 2.57 km (18.2 kph) +18m

1 PM

Bicycle (Duuniajot) 7:04 [2] 2.53 km (21.5 kph) +2m

Bicycle (Duuniajot) 13:37 [2] 4.25 km (18.7 kph) +47m

Wednesday Jan 25, 2017 #

Note
rhr:76 slept:7.0 weight:48.5kg

Maanantain jääjuoksu aiheutti mulle lihaskipuja (hapotuksen jälkitila) pakaroihin ja pohkeisiin. Lisäksi nilkan/säären alueelta löytyi ihan uusia lihaksia.
7 AM

Bicycle (Duuniajot) 16:22 [2] 5.21 km (19.1 kph) +15m

8 AM

Bicycle (Duuniajot) 4:03 [2] 1.02 km (15.1 kph) +8m

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 10:00 [2] 2.8 km (16.8 kph)

11 AM

Bicycle (Duuniajot) 8:01 [2] 2.45 km (18.3 kph) +2m

Bicycle (Duuniajot) 3:36 [2] 0.93 km (15.5 kph) +8m

1 PM

Bicycle (Duuniajot) 2:59 [2] 0.91 km (18.3 kph)

4 PM

Bicycle (Duuniajot) 16:26 [2] 5.22 km (19.1 kph) +59m

Tuesday Jan 24, 2017 #

Note
rhr:86 slept:5.0 weight:47.9kg

Vaikea arvioida unen määrää. Olin sängyssä 22.15-6.20, mutta nukuin erittäin huonosti. Stressaan sairastumista kun jouduin eilen oleilemaan vatsatautisen kanssa.. worst nightmare.
7 AM

Bicycle (Duuniajot) 4:38 [2] 1.43 km (18.5 kph)

Bicycle (Duuniajot) 13:59 [2] 4.28 km (18.4 kph) +15m

Bicycle (Duuniajot) 6:34 [2] 2.03 km (18.5 kph) +3m

10 AM

Bicycle (Duuniajot) 6:07 [2] 1.54 km (15.1 kph) +9m

Bicycle (Duuniajot) 6:13 [2] 1.87 km (18.0 kph) +12m

12 PM

Bicycle (Duuniajot) 5:47 [2] 1.8 km (18.7 kph) +4m

3 PM

Bicycle (Duuniajot) 7:21 [2] 2.32 km (18.9 kph) +3m

4 PM

Bicycle (Duuniajot) 17:59 [2] 5.24 km (17.5 kph) +52m

Monday Jan 23, 2017 #

7 AM

Bicycle (Duuniajot) 16:07 [2] 5.45 km (20.3 kph) +15m

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 15:22 [2] 3.98 km (15.5 kph) +17m

12 PM

Bicycle (Duuniajot) 4:19 [2] 1.41 km (19.6 kph) +2m

Bicycle (Duuniajot) 5:38 [2] 1.6 km (17.0 kph) +6m

4 PM

Bicycle (Duuniajot) 18:42 [2] 5.13 km (16.5 kph) +58m

Running (Duuniajot) 1:05:30 intensity: (3:16 @2) + (10:44 @3) + (49:03 @4) + (2:27 @5) 10.84 km (6:03 / km) +194m 5:33 / km
ahr:156 max:181 shoes: Sarva D’vil

Maisan ja Paun kanssa. Alusta oli kova ja liukas. Lenkki sisälsi tarpeidentekotaukoja ja yhden Hertsikan portaat. Lenkin jälkeen rakko taas kakkosvarpaassa, pohkeet jumittaa ja pakaroita särkee.

Saturday Jan 21, 2017 #

Note
rhr:93 slept:9.5 weight:48.2kg

Unta <3
5 PM

Climbing 1:31:13 intensity: (13 @0) + (18:50 @1) + (57:40 @2) + (14:30 @3)
ahr:114 max:147

Pasilassa, ostin 10 kerran kortin, nyt pitää kuluttaa sen vuoden aikana! Tänään kiipesin aluksi helppoja ja sitten enemmän teknisiä/rankkoja reittejä kuin viimeksi. Enemmän meni aikaa pohtimiseen, että nyt ei varmasti tullut niin montaa reittiä mentyä.
C • Mäkin ostin Isatikseen 10 k... 5

« Earlier | Later »