Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nopsukka

In the 7 days ending Jan 29, 2017:

activity

time

miles

Bicycle

4:54:25

54.42

(11.1/h)

87.59

(17.8/h)

419

Running

1:41:32

9.6

(10:35)

15.44

(6:34)

238

Total

6:35:57

64.02

(6:11)

103.03

(3:51)

657

averages - sleep:6.6 rhr:81 weight:48.3kg

2:05

0:00

» now

Sunday Jan 29, 2017 #

5 PM

Running 23:34 [2] 4.19 km (5:38 / km) +43m 5:21 / km
shoes: Sarva D’vil

Running (Agility) 12:28 [2] 0.42 km (29:49 / km) +1m 29:28 / km
shoes: Inov x-talon 212 vol2

Saturday Jan 28, 2017 #

Note
rhr:86 slept:8.5 weight:48.1kg

Friday Jan 27, 2017 #

Note
rhr:75 slept:6.0 weight:48.6kg

Tänää piti mennä autolla töihin kun oli suoraa töistä ajettava kiireellä katselemaan hääpaikkaa Espooseen. Tylsää kun pitää autoilla.

C • Löytyikö 2

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 9:31 [2] 3.04 km (19.2 kph) +16m

11 AM

Bicycle (Duuniajot) 10:48 [2] 3.47 km (19.3 kph) +12m

Bicycle (Duuniajot) 7:36 [2] 2.25 km (17.8 kph) +3m

2 PM

Bicycle (Duuniajot) 7:58 [2] 2.22 km (16.7 kph) +2m

Thursday Jan 26, 2017 #

Note
rhr:81 slept:6.5 weight:48.6kg

7 AM

Bicycle (Duuniajot) 16:45 [2] 5.23 km (18.7 kph) +21m

8 AM

Bicycle (Duuniajot) 6:53 [2] 1.94 km (16.9 kph) +4m

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 9:36 [2] 1.53 km (9.6 kph) +3m

11 AM

Bicycle (Duuniajot) 5:57 [2] 1.94 km (19.6 kph) +3m

Bicycle (Duuniajot) 8:27 [2] 2.57 km (18.2 kph) +18m

1 PM

Bicycle (Duuniajot) 7:04 [2] 2.53 km (21.5 kph) +2m

Bicycle (Duuniajot) 13:37 [2] 4.25 km (18.7 kph) +47m

Wednesday Jan 25, 2017 #

Note
rhr:76 slept:7.0 weight:48.5kg

Maanantain jääjuoksu aiheutti mulle lihaskipuja (hapotuksen jälkitila) pakaroihin ja pohkeisiin. Lisäksi nilkan/säären alueelta löytyi ihan uusia lihaksia.

7 AM

Bicycle (Duuniajot) 16:22 [2] 5.21 km (19.1 kph) +15m

8 AM

Bicycle (Duuniajot) 4:03 [2] 1.02 km (15.1 kph) +8m

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 10:00 [2] 2.8 km (16.8 kph)

11 AM

Bicycle (Duuniajot) 8:01 [2] 2.45 km (18.3 kph) +2m

Bicycle (Duuniajot) 3:36 [2] 0.93 km (15.5 kph) +8m

1 PM

Bicycle (Duuniajot) 2:59 [2] 0.91 km (18.3 kph)

4 PM

Bicycle (Duuniajot) 16:26 [2] 5.22 km (19.1 kph) +59m

Tuesday Jan 24, 2017 #

Note
rhr:86 slept:5.0 weight:47.9kg

Vaikea arvioida unen määrää. Olin sängyssä 22.15-6.20, mutta nukuin erittäin huonosti. Stressaan sairastumista kun jouduin eilen oleilemaan vatsatautisen kanssa.. worst nightmare.

7 AM

Bicycle (Duuniajot) 4:38 [2] 1.43 km (18.5 kph)

Bicycle (Duuniajot) 13:59 [2] 4.28 km (18.4 kph) +15m

Bicycle (Duuniajot) 6:34 [2] 2.03 km (18.5 kph) +3m

10 AM

Bicycle (Duuniajot) 6:07 [2] 1.54 km (15.1 kph) +9m

Bicycle (Duuniajot) 6:13 [2] 1.87 km (18.0 kph) +12m

12 PM

Bicycle (Duuniajot) 5:47 [2] 1.8 km (18.7 kph) +4m

3 PM

Bicycle (Duuniajot) 7:21 [2] 2.32 km (18.9 kph) +3m

4 PM

Bicycle (Duuniajot) 17:59 [2] 5.24 km (17.5 kph) +52m

Monday Jan 23, 2017 #

7 AM

Bicycle (Duuniajot) 16:07 [2] 5.45 km (20.3 kph) +15m

9 AM

Bicycle (Duuniajot) 15:22 [2] 3.98 km (15.5 kph) +17m

12 PM

Bicycle (Duuniajot) 4:19 [2] 1.41 km (19.6 kph) +2m

Bicycle (Duuniajot) 5:38 [2] 1.6 km (17.0 kph) +6m

4 PM

Bicycle (Duuniajot) 18:42 [2] 5.13 km (16.5 kph) +58m

Running (Duuniajot) 1:05:30 10.84 km (6:03 / km) +194m 5:33 / km
ahr:156 max:181 shoes: Sarva D’vil

Maisan ja Paun kanssa. Alusta oli kova ja liukas. Lenkki sisälsi tarpeidentekotaukoja ja yhden Hertsikan portaat. Lenkin jälkeen rakko taas kakkosvarpaassa, pohkeet jumittaa ja pakaroita särkee.

« Earlier | Later »