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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: FschHeini

In the 1 days ending Mar 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:26:56 7.06(12:19) 11.36(7:39) 228
  Schwimmen1 41:19 1.24(33:15) 2.0(20:40)
  Laufen2 17:13 1.77(9:44) 2.85(6:03) 27
  Total3 2:25:28 10.07(14:26) 16.21(8:58) 255

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2:25
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Th

Thursday Mar 23, 2017 #

6 AM

Schwimmen 41:19 [3] 2.0 km (20:40 / km)

50/50 Freistiel/Brust
11 AM

Orientierungslauf 44:01 intensity: (1:16 @1) + (7:26 @2) + (15:55 @3) + (16:06 @4) + (3:18 @5) 4.43 km (9:56 / km) +118m 8:46 / km
ahr:126 max:158

OL Training stecken

Laufen 5:49 intensity: (9 @3) + (5:40 @4) 0.91 km (6:24 / km) +8m 6:08 / km
ahr:141 max:148

Erwärmung
2 PM

Orientierungslauf 42:55 intensity: (11:53 @3) + (1:14 @4) + (29:48 @5) 6.93 km (6:12 / km) +110m 5:44 / km
ahr:168 max:181

OL Training als Trainer-Schattenläufer

Laufen 11:24 intensity: (8 @1) + (24 @3) + (1:21 @4) + (9:31 @5) 1.94 km (5:53 / km) +19m 5:36 / km
ahr:150 max:157

Auslaufen

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