Training Log Archive: AkilahIn the 7 days ending Nov 16, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Nov 16, 2015 #
5 PM
Running warm up/down 35:03 [2] 5.1 km (6:52 / km) +16m 6:46 / km
ahr:154 max:166 shoes: Adidas Energy Boost
Regenerationslauf.
Mein rechtes Bein lahmt heute extrem.
Mein rechtes Bein lahmt heute extrem.
Sunday Nov 15, 2015 #
Event: MOV - Gara Burano
11 AM
Running race 19:10 [4] 3.14 km (6:06 / km) +3m 6:05 / km
ahr:182 max:192 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Burano Sprint
Saturday Nov 14, 2015 #
1 PM
Running race 19:49 [3] 3.6 km (5:30 / km) +8m 5:27 / km
ahr:184 max:195 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Ca'Savio Sprint
Der Fehler an Posten 21 war so doof! *rolleyes*
Der Fehler an Posten 21 war so doof! *rolleyes*
10 PM
Running race 44:47 [4] 7.0 km (6:24 / km)
ahr:177 max:192 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Mittel OL in Venedig
Thursday Nov 12, 2015 #
5 PM
Running (Intervall) 1:00:00 [4] 10.3 km (5:50 / km)
ahr:171 max:194 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
2km Warmlaufen
12x 200m Tempolauf, 200m Trabpause
ca. 2km Auslaufen
12x 200m Tempolauf, 200m Trabpause
ca. 2km Auslaufen
Wednesday Nov 11, 2015 #
6 PM
Running 46:55 [3] 8.2 km (5:43 / km)
ahr:170 max:191 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Man wird es schon schnell dunkel. Kurzer Lauf mit drei Steigerungen.
Tuesday Nov 10, 2015 #
5 PM
Bicycle (Spinning) 30:00 [3]
Der Spinnignkurs war heute ausgebucht. Also Kurzprogramm allein absolviert.
6 PM
Rudern 10:00 [3]
7 PM
Fitness 20:00 [2]
Stabi-Übungen.